夏天到了，
前年买的露背装吊牌还没剪，
性感小吊带也在衣柜里躺了好多年。
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虎背熊腰的出门只敢穿t恤！
上辈子一定是个折翼的天使。
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好吧，
隐形的翅膀只是被背上的肉肉盖住了。
这翅膀的学名叫蝴蝶骨。
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涨•姿•势
“蝴蝶背”就是当我们的后背无赘肉时，
两个肩胛骨突出来，
刚好在背部形成蝴蝶翅膀的形状，
故称“蝴蝶背”，
肩胛骨也因此被称为“蝴蝶骨”。
我朱莉的美背，
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再来看看反面教材，
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性感的柳岩露出后背以后，
把背部没有线条的缺点赤果果地暴露了出来，
虽然后背皮肤看着白嫩滑，
但是肉肉长在后背会显得壮了许多。
那么怎样才能展现完美蝴蝶骨呢？
每日空闲时可做一下扩胸运动。
对！
就是广播体操那种扩胸运动。
只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，
可以时而快速、时而缓慢地调整节奏。
只要感到背部肌肉有热络感，
便达到了燃脂的效果。
拉直全身线条背靠墙壁自然站立，
注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，
同时保持颈部放松，
尽量拉直全身线条。
平时对着电脑注意：
不要弯腰！
不要驼背！
如果老是忘记，
可照下图矫正自己（认真脸）。
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上述方法只是美背第一步，
要想展现完美的蝴蝶背，
还要认真地锻炼哦。
下面五组动作教你练出性感蝴蝶背！
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动作一：燕飞
趴在瑜伽垫上，
双臂双腿与肩同宽，
用腰腹力量支撑起来，
双臂双腿向上抬起，
一组动作20次。
动作二： 交替游泳
像游泳的动作一样，
双腿拍打地面，
双手也拍打地面，
一组动作20次。
动作三：山羊挺身
双腿打开与肩同宽，
双臂拿起小哑铃，
从哑铃贴地面到举起放在身体两侧，
一组动作20次。
动作四：俯身哑铃飞鸟
双腿打开与肩同宽，
身子前倾与双腿呈90度，
举起小哑铃平直打开到胸前收拢，
一组动作20次。
动作五：鸟狗式
单膝跪在瑜伽垫上，
另一只手支在地面，
左臂抬起与右腿平直抬起为一个动作，
交替右臂抬起与左腿平直抬起，
一组动作20次。
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背部线条也是审视身材很重要的一部分，
很多人瘦腿瘦腰，
却忽略了最能展现性感的背部。
背部挺直漂亮，
气质也会跟着up，
想要美背并不难，
坚持才是决定因素。
好了，
别刷手机了，
铺开瑜伽垫开始吧，
露背装在前方等着你呐！
