这几天，又降温了。尽管低温天气让人感到寒意入骨，但对于备孕来说，冬天也有不少好处。比如，男性精子在低于体温2—3度的情况下发育得是最好的，这时，精子活力最强。精子怕高温，过高的温度导致男性生殖细胞受到损害，变形率高、活力低、密度也低等。所以，在天寒地冻的大冬天，精子质量是有确保的，怀上胎健康宝宝的几率也很大的。那么，为了做好备孕的准备，除了掌握利用孕律等基础体温设备掌握自己的基础体温，注意休息和合理的夫妻生活之外，饮食上也需要注意调整。
第一条：注意补阴补气
案例：香菇糯米饭
物料：糯米四百克，猪里脊肉一百克，鲜香菇、干紫菜、虾米若干，姜五克，料酒两勺，盐半勺，香油一勺，
制作方法：
淘洗洁净糯米，浸泡一晚上后，控干水分，上笼蒸约半个小时。同时将紫菜和虾米泡软，并将紫菜切成细末，香菇去蒂切成丝，姜切成细末，猪肉切丝。将锅内放油烧热，放姜和猪肉丝炒散。放虾米、香菇和紫菜，炒出香味后，用料酒、酱油、盐调味。最后放入糯米炒匀即可。
糯米含有蛋白质、糖、烟酸及淀粉、钙、磷和铁、维生素B1、B2、等，营养十分丰富，为温补健壮食物;具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之成效，对脾胃虚寒有缓解效果。香菇、虾米、紫菜、猪肉能够补气益胃，增强机体免疫。所以可以说，香菇糯米饭为孕前进补佳品。
第二条：注意补虚
案例：花旗参雪蛤
物料：雪蛤若干、黄酒、花旗参若干、姜汁、冰糖、白酒。
做法：
将雪蛤用黄酒泡发大约四小时后，再用温水浸泡至彻底发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质。将姜汁与白酒混合在一同，将雪蛤去腥味后，备用。将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、加水后用文火炖煮四个小时即可。
雪蛤是很好的补虚品，不仅可以补充体内雌性激素的不足，还能在补充激素助孕的同时增强体质，与花旗参一同炖煮，起到温补效果。雪蛤泡最好泡一天以上，炖时加一点姜汁能够比较彻底地去除腥味。
第三条：注意暖宫
案例：枸杞炖羊肉
物料：羊腿肉适量，枸杞若干，调料适量。
做法：
将羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切小块。锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅。翻炒后倒入枸杞子以及汤水、盐、葱。烧开后去浮沫，文火婉约一至一个半小时，待羊肉熟烂，去葱，姜，入味精即可。
这道菜可以起到补肾养血以及暖宫的效果。
