本站音频健身类脱口秀《健人谈》子栏目《安老湿说》正式上线了，每天五分钟，健康每一天，每周一至周五，早间5点，在各大音频播客上准点更新，欢迎大家收听！（收听本栏目可以直接点击以下音频。）
汪星人、养狗 一族 再也不用困惑了
各位听众朋友们大家好我是老安，欢迎大家收听今天的安老湿说。上期既然我们讲到了这个记步软件行不行，那今天呢我们要讲的也和这个有关呢。
一位女听众，她听过上期的节目之后给我回信，她说“我没什么别的爱好，就是养个狗狗。你要我专门去运动不现实。
我确实承认你说的，到健身房去运动去怎么好怎么好。但是我就是不想搞别的运动，我每天就想牵着狗狗散散步，这个能不能达到运动的效果呢？
”估计很多养了汪星人的朋友啊，每天都会有特点，和狗狗一起散步。这个习惯其实我们来说，还是比较不错的，因为最起码，无论是你还是狗狗，都起到了锻炼效果。
虽然说这个这个遛狗的锻炼效果并不是太好，但是总比你把那个狗狗放在家里不出门要好得多。
但是对于这些喜欢遛狗的朋友呢，在这方面我觉得你既然想到和狗狗一起去锻炼，那么我们能不能做得更加精致一些呢？
我看了一下，绝大部分的遛狗狗锻炼的就是拿个绳子牵着狗狗走到哪儿了算哪儿了。走个半个小时45分钟最多一个小时就回来了，然后跟狗狗洗澡然后啊就该上网上网该玩游戏玩游戏了。
老安觉得这样有锻炼效果，总比你窝在家里逗狗狗玩要好，带着狗狗出去散散步也是一种直运动。
讲到这里可能很多人听了觉得高兴，但是老安接下来要跟大家泼点冷水了，得记住一点，带着狗狗散步运动，永远不是一个很有效的锻炼模式，我们说的丑一点的话叫“瘸子里面挑将军”，没办法，你实在不愿意锻炼嘛！
牵着狗狗出去溜一圈吧，是的，比窝在家里不动好，但牵着狗狗出去如果只是走一下遛一圈说实话那个和运动量，微乎其微。
特别是有一些朋友说“”我每天牵着狗狗每天散散步能不能减肥？”那老安只能跟你说，很抱歉不能，不但你不能减肥，狗狗也很难减肥。
既然的既想和狗狗一起运动的话，最简单而有效的方式呢，买狗狗叼着球或者飞碟，比较宽阔的地方和狗狗玩一下接飞碟。
我们经常看到的过一些电影里面的场景，男女主角带狗狗玩飞盘，大家也可以这样做啊！
比如说你带着狗狗散步走了半个小时，你觉得差不多了，狗也还可以啦，这时你把飞盘或者是那种狗狗玩的咬球拿出来，把那个球，或者飞盘扔出去让狗狗接回来，对狗狗来说，他在这个接飞盘的过程中他会进行跑步、跳跃之类的运动。无论对狗狗的身体素质，还是对狗狗的形体都是很有好处的。
扔飞盘对人来说也是一个很好的运动，扔飞盘的时候最好左右手换着来扔，这样对你的上肢是一个很好锻炼，男生可以用扔飞盘锻炼臂力，女生也可以用扔飞盘来改善手臂难看的蝴蝶袖，都是很有效的。
比单纯的牵着狗狗散步，无论是趣味性还是锻炼效果都要好很多啊（狗狗也更喜欢啊）！
实在不愿意买飞盘的，可以和狗狗来一次赛跑，追着狗狗快跑一段路，都比单纯的带狗散步，要好得多。
当然了如果说你养的是比较凶了一点的大型犬，就一定要就注意选择人比较少，或者说没有人的开阔的地方来和狗狗进行这种方面的玩耍。
