立冬过后，已经来到了寒冷的冬天，冬季气候非常特殊，若不注重正确养生和保暖，很容易伤害身体。
阳气的作用就好像太阳一样，如果太阳不能正常运行，自然界中的生物必然不能生存；人体中的阳气如果运行失常，人就会短寿或夭折，生命功能就微弱。
01
什么是阳气？
在几千年的中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量，人的一生就是一个阳气衰减的过程。
阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来，而人的正常机体运转、工作、运动、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,所谓得阳者生，失阳者亡。阳气越充足，人体越强壮。
02
阳气不足的人什么表现?
免疫力下降
阳气不足的人会导致免疫力下降，这种情况在季节交替时尤为明显，这也就是为什么一到季节交替，就总是会有一批人且经常是那一批人会感冒的主要原因。
大便溏稀
肾脏如果出现了问题，也会直接影响到我们人体正常的消化能力，在******运调不利的情况下，患者的大便就容易不成形，从而出现长期性腹泻。
手脚冰凉
气血循环需要阳气的推动，尤其是肢体末梢，当身体阳气差的时候，最直接的影响就是手凉、脚凉。有人的手指肚常年干瘪、不饱满，指甲脆、易断，都是气血不能充盈的缘故。
虚胖
这种胖不是真的肉多，而是由于身体阳气不足，不能正常代谢掉身体多余的水分和垃圾，而引起的体内淤滞堆积。这种胖人的肉往往是软绵绵的，走起路来觉得身体重、迈不开腿。
食欲变差且易腹泻
阳气不足者食欲变差和大便稀薄且不成形，常常出现腹泻，尤其是吃生冷寒凉食物、熬夜或过度劳累后，腹泻常见于早晨，拉出的粪便中有未被消化的食物。因为阳气不足就无法更好的吸收胃中食物，进而从肠道中排出。
夜尿多睡眠差
肾阳虚的人无法将体内的水运化蒸腾，所以就会被直接通过尿液排出，在晚上睡觉的时候容易出现夜尿多的情况，甚至没喝多少水也要起夜，导致夜里睡不好，第二天精神状态差。
03
冬天的6个“耗阳”行为，你是否还在做？为了健康，希望你能改掉
——吃冷饮
寒冷的冬季很多人躲在暖气房内就会觉得比较干燥，此时就喜欢吃冰激凌，往往就会引发体寒的问题发生也会让女性宫寒越来越严重，甚至会出现月经不调，痛经等现象。
——熬夜
早上起床太阳升起，人体内阳气最为旺盛，经过一天的消耗，夜里阳气几乎达到谷底，此时更应该养精蓄锐，等待阳气恢复。经常熬夜的人在无形之中就会透支人体内的阳气，心血消耗加快，肝肾功能衰弱，此时阳气也会离家出走，更容易增加患病风险。
——过度久坐
久坐不动是现在很多少男少女的一种常态，白天在公司上班，一坐就是一整天，晚上回到家还是坐着玩手机。好像每个人都离不开凳子一样，过度久坐不动，会使腰部受累，容易产生疲劳感，还会影响血液的运行，也会损伤阳气，使身体出现问题。
——出汗较多
很多人平时有健身的习惯，这是养生的一种好办法。但是，冬季气温比较低，阳气容易散发，如果进行剧烈运动，并且大量出汗，那么可能会损耗阳气。运动虽然能够升阳，但是运动损耗过大，可能会适得其反。所以，冬季运动要适当即可，不要剧烈运动。
——露脚踝
露脚踝不知从什么时候开始，成为了一种潮流，一种时尚。不管是男的还是女的，都喜欢穿九分裤，或者说七分裤。在大热天这样穿还好一些，可是一些年轻人，冬天里也喜欢露出脚踝。这样子可就不对了，因为这种行为可是很容易损耗体内阳气的。
——汗蒸
冬天汗蒸受到不少人的喜爱，通过汗蒸可以帮助舒缓压力，排出体内湿气，让整个人身心得到更好地放松，但是对于不少男性朋友来说，经常汗蒸除了，排除体内湿气之外，还可能会消耗体内的阳气，从而加速人体衰老，时间长了还可能会让整个人看起来无精打采，抵抗力明显下降。
04
怎么做快速补上身体阳气？
【晒太阳】
养阳最简单的方法晒太阳，晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
【睡眠】
道医讲人养生要睡子午觉，从子午流注来看，子时和午时是胆经&和心经运行活跃的时间，也是培补正气，阳气的最佳时间。子时&就是23点到1点，午时就是11点到1点。
【调整饮食】
可多摄入温热的食物，包括牛肉、羊肉等。也可以选择摄入具有温热特性的调味品，常见的有花椒、胡椒、葱、姜、蒜、小茴香等，可起到较好的补充阳气的作用。
【艾灸疗法】
