跑步在国内不可阻挡地流行起来的同时，安全问题也同时凸显。如何在夜跑中更安全？ 1、强化安全意识。夜跑路面情况复杂、空气质量、气候、视力范围受限、道路修缮等，影响的因素诸多，你该知道：绿灯并不一定意味着安全。 2、跑前请设计充分的路线。首先要选择明亮、宽敞、熟悉的路线跑，明亮的路线能让别人看到你，也让你能够看清路面状况、辨认出潜在的危险。首次跑陌生路线，一定要事先设计路线，察地图，多查资料，跑的时候一定要放慢速度。 3、让自己变得醒目。这里并不是要求你裸奔或者成为杀马特。可选择颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋、服装是必备的。它可以让路上的汽车、自行车、电瓶车在较暗的情况下注意到你的存在。可以买带LED或者可以发光的鞋夹、腕带夹在身上，甚至可以再备一个小手电。 4、别在雨天跑步。根据经验，闯黄灯的自行车、电瓶车队在雨天是最多的。这些人穿件反光雨衣骑得比摩托车还快。大家都抱着想早点到的心理，不肯减速。而自己的视线因为下雨反而更差了，很容易撞到人。其实，对于夜跑者来说，汽车不是最恐怖的，因为汽车到晚上都会打灯。那些自行车、电瓶车才是真的马路杀手，他们不守规矩，往往心存侥幸闯红黄灯。 5、跑步时别听音乐。或许刺激的音乐能够让你跑得更high，但在夜晚，视觉能力已经大大减弱的情况下，听不到车鸣、自行车铃声将加大受伤的概率。把音乐放在别的时候吧，你可以找个朋友一起跑，如果你不戴耳机真受不了周围的环境，那可能是你设计错了路线和时间。 6、朝着车辆方向逆向跑。永远让路上的驾驶者看到你，你也能看到他们的动向，这是最安全的选择。 7、停止跑步过程中的脑残行为。边跑步边遛狗；在较空的路上倒着跑；跑到一半看到有趣的小店，拿出手机拍照发朋友圈，完全忘记自己站在马路中央的这件事……你们到底是来跑步的吗？ 8、享受跑步本身。刚开始跑步的跑友容易关注和比较朋友的速度和距离，然后给自己定一个无法完成的目标。最后它不仅带来了挫败感，甚至是对健康的损害。 不要被攀比所束缚住，回到跑步本身，喜欢就好。
