今天来跟大家科普一下健身和健美训练的不同之处。
首先，两者的目标不同。健身旨在促进身体健康和提高生活品质，而健美则更注重肌肉的增大和身材的塑造。
其次，在饮食方面，健身只需要注意几个要点即可。例如，不要暴饮暴食、少吃工业糖的食物、晚上不要吃水果、饭后要适当活动、不要长时间坐着不动、保证每天睡眠时间在7到9个小时等。而对于健美训练来说，饮食要求非常严格。蛋白质、脂肪和糖分的摄入比例必须合理，摄入量也有具体要求。有时，还需要服用激素类药物或注射激素，以达到增肌的目的。
在训练内容方面，健身训练包括多种有益身心健康的运动，如田径、搏击、游泳、武术、瑜伽、普拉提等。训练内容丰富多样，能够调整身心健康。优秀的教练能够帮助会员建立正确的目标和方向，调整心态，改善慢性病，并在训练中加入一些必要的基础训练项目。
在健身训练中，也会涉及到功能性训练、搏击、瑜伽、普拉提、力量训练、传统武术等内容。而在健美训练中，主要以力量训练和有氧训练为主，同时加入一些柔韧训练，以达到增肌的目的。为了刺激肌肉生长，健美运动员通常会使用极限重量的60%-80%进行训练。
为了保证肌肉线条清晰，健美运动员每半个月或一个月会进行一次极限重量训练，并在训练后进行15-20分钟的有氧训练，以减少体脂率。备赛期间，他们会进行疯狂的减脂和脱水，这是一个痛苦的过程。在健身行业中，前者被称为功能性体型，后者被称为健美体型，而竞技运动员的训练被称为体育专项训练，他们的体型被称为运动员体型。
通过这个视频，您是否对健身、健美、体育专项训练有了更深入的了解呢？如果还有任何疑问，请在评论区留言。
