儿科：明溪 云南省中医医院
随着人们生活水平的日益提高，许多父母为了喂养出健康的宝宝，总是秉持“没有最好只有更好”或者“要啥给啥”的原则，千方百计的给孩子提供最好的三餐饮食。可事与愿违的是，许多家庭条件不错的孩子，却有挑食、厌食、甚至生长发育不达标的情况，这一方面和爸爸妈妈的溺爱有关，一方面也是因为缺乏正确的养护经验导致的。因此，提倡正确喂养观，及时纠正孩子不良饮食习惯是很有必要的，为了让孩子养成良好的饮食习惯、吃嘛嘛香，爸爸妈妈们需要注意以下几点：
一、及时添加辅食非常重要
宝宝在添加辅食的关键时期一定要及时添加辅食，否则会导致宝宝的咀嚼能力没有得到适当的锻炼，让他的味觉发育落后于其他的孩子，在随后的生长阶段造成宝宝觉得吃饭很累，从而对饭菜没有兴趣的情况。
二、不让孩子乱吃零食
家长要注意孩子在两餐之间的零食千万不要太多，特别是乳饮料或者是高热量的食物，这些零食吃的太多正餐就吃不下了。妈妈一定要适当了解婴幼儿食品的相关营养知识，不能够宝宝想要吃什么就给吃什么。就好像果汁虽然好喝，但是过多摄入会容易让宝宝长蛀牙。
三、用餐时保持心情的愉悦
比如说之前吃了某种食物后导致肚子疼或者很不舒服，或者是在不开心的环境下被迫吃东西，都会容易让宝宝对食物产生抗拒的心理，从而排斥吃饭。要尽量避免在吃饭的时候训斥宝宝，以免破坏宝宝的进餐情绪；也不要勉强宝宝吃太烫的食物；更不要单独留宝宝一个人在餐桌上吃饭。
四、制定用餐的家庭规则
可能有的宝宝知道妈妈很在意自己是否吃饱饭，所以会用吃饭与否来和妈妈讲条件，比如说“一会儿要带我出去玩，我才吃饭”、“吃了饭就要买糖果”等等。所以，我们建议父母规定吃饭的时间长短，时间到了就收拾碗筷，并且把这些规则告诉宝宝，同时自己也要以身作则。如果时间到了，宝宝还没有吃完就不要管他了，要让他学会承担自己行为的后果。
五、抵制孩子吃饭玩手机、看平板
宝宝很多的毛病其实都是在小时候养成的，所以一定要注意培养宝宝的饮食习惯。特别是边吃饭边看手机，或是平板电脑，都要坚决抵制。
首先，这样容易影响孩子食欲。食欲除了生理因素可以引起食欲外，外部因素也可以通过条件反射来增强食欲。边吃饭边看电视时，孩子往往以电视为主，忽视了食物的味道，使本来已经出现的食欲因受到电视的抑制而降低或消失，久而久之就会出现营养不良现象。 其次，影响对食物的消化与吸收。人在吃饭时，需要有消化液和血液，帮助胃肠消化食物；吃饭时看电视，大脑也需要大量的血液，这样相互争着血液的供应，造成两方面都不能得到充分的血液供给，结果是吃不好饭，也看不好电视。时间长了，孩子还会出现头晕、眼花的症状。久而久之对宝宝的身体健康产生不良的影响，还可能最终发展成厌食。
六、不要过分在意孩子是否“吃饱”
我发现很多妈妈都很在意宝宝能不能吃饱，而担心宝宝吃不饱就押着孩子吃饭，要知道“过犹不及”，这种行为往往也会造成孩子厌恶进食，其实我们只要在平时培养孩子良好的饮食习惯、帮助孩子均衡全面的摄入营养，不一定就用胖瘦来判断宝宝的健康，因为只要健康，比什么都好。
综上，培养孩子形成良好的饮食习惯就是要：按时进餐，相对定量，进食时不玩耍、不看电视，不多吃零食，不挑食、不偏食。还要注意训练幼儿正确使用餐具和独立进餐的技能，在保证充足的营养供给的同时，又要防止食伤致病，这样孩子就有了拥有健康体魄的基石了。
作者简介：明溪，主治医师，医学硕士，上海中医药大学中医儿科学专业在读博士研究生。先后师从于“云南省名中医”熊磊教授及“全国名老中医药专家”虞坚尔教授，主要从事儿科呼吸系统及神经系统疾病研究；系“全国高等中医院校优秀青年”、“云南中医·个人科普创作贡献奖”获得者。现就职于云南省中医医院，从事儿科医、教、研及医疗管理工作，担任云南省中医药学会儿科专业委员、云南省中西医结合学会儿科专业委员会委员及秘书，多年来热心各级中医药学会工作，曾就“中医调护及保健”到泰国宋卡王子大学访问学习。
熟悉儿科常见、多发病的诊疗工作，擅长治疗慢性咳嗽、小儿肺炎、反复上呼吸道感染、哮喘、小儿遗尿、腹泻、过敏性紫癜及儿童多动症等疾病。主持或参与国家级、省厅级科研课题10项，发表论文20余篇，参编论著4部。
