#游泳 #游泳教练 #蛙泳
视频：
正确的蛙泳技术以及节奏和发力的要点。如果你觉得划拉划拉手梗着脖子抬头可以呼吸，蹬腿就能往前走，那就叫蛙泳的话，这个视频你没有必要看了。蛙泳是四种泳姿中技术含量最高也最难游好的泳姿。
大部分人游蛙泳都是立在水里游梗着脖子抬头呼吸，这样你养成了抬头呼吸的习惯， 身体就没有超直的水平流线型，也不能贴近水面，到后面你也学不会自由泳，你会觉得自由泳的呼吸很难，因为你总想抬头去呼吸。实际上蛙泳的呼吸根本就不需要抬头，是含胸低头。是靠划手加速推水夹水力量，把上肢拉出水面，顺势瞬间呼吸的。你的目光和头都是始终看向池底的。身体也是又高又平，而且流线型非常好，如果你做不到这样一个超直的流线型。阻力会非常大。
蛙泳有个口诀，就是划手的时候腿不动， 加速蹬腿的时候手不动。手开始前伸时，同时开始慢收腿，千万不能同手同脚。
当你手外划和夹水推水时，身体是向前有动力的，此时如果你加速收腿了是阻力， 两个力抵消了，你就在原地不动，还撅屁股，也不往前走。很多人立着游蛙泳，而且节奏还不对。多看视频自拍视频水上水下都要拍，拿自己的视频和正确的去对比自我分析逐步提高。
蛙泳的腿膝盖与肩同宽不能分太大，否则阻力太大。膝盖为轴先外旋小腿再利用小腿 外旋的脚踝以及足弓一起向后扫水，像螺旋桨一样产生更大的推进力，而并不仅仅是用足弓往后踹水。
蛙泳手臂的高肘要做到位，而且外划并不产生推进力，所以要尽快进入到抱水推水 肘夹水的阶段，夹完水以后迅速地把手臂加速前伸。
一定自己多拍视频，水上水下都要拍和正确对动作做对比，对照，通过分解游把动作做对。如果你动作不对， 到后来你的速度和效率永远提不高，还要回头练习基本功。
