有很多人们在平时的时候都是喜欢吃一些减肥的营养餐，那么有很多的人们并不知道什么样的食物才能够达到减肥的效果，保证我们的身体更加的健康和长寿的，给老婆做她最爱吃的减肥餐连着吃了半个月，全家都直呼美得认不出，那么到底是什么样的减肥营养餐。
减肥前后
周一
早餐：水煮鸡蛋，脱脂酸奶一杯，葡萄几颗;
午餐：柠檬水一杯，水煮鸡胸肉，蔬菜沙拉;
下午茶：小番茄数个，苹果半个;
晚餐：无油蔬菜汤，蔬菜饼。
周二
早餐：全麦面包数片，脱脂酸奶一杯，小番茄数个;
午餐：柠檬水一杯，杂粮饭一小碗，煎豆腐;
下午茶：苏打饼干数片，柠檬水一杯;
晚餐：藜麦蔬菜沙拉，无油蔬菜汤一小碗。
周三
早餐：薏米红豆粥一小碗，水煮蛋1个;
午餐：杂粮粥一小碗，炒土豆丝一份;
下午茶：柠檬水一杯，全麦面包数片;
晚餐：煎低脂牛肉，蔬菜沙拉一小份。
周四
早餐：苹果一个，脱脂纯牛奶一杯;
午餐：大拌菜一份(胡萝卜、生菜、莴苣、苦菊、紫甘蓝、牛油果)，糙米饭一小碗;
下午茶：柠檬水一杯，香蕉一根;
晚餐：杂粮粥一小碗，牛排100g。
周五
早餐：香蕉一根，脱脂纯牛奶一杯，杂粮饼干数片;
午餐：香菇炒瘦肉，杂粮饭一小碗，柠檬水一杯;
下午茶：紫薯一个，小番茄数个;
晚餐：蔬菜沙拉一小份，鸡胸肉150g，无油蔬菜汤一份。
平时的生活当中一定要按照正确的方法来达到减肥的效果，保证我们的身体更加的健康才是最有效的，这样能够给我们的身体带来非常好的帮助，为了避免我们的生活带来非常多的困扰，及时的按照上面所说的这种方法来解决，才能够给我们的身体带来非常好的发展的效果，保证我们的身体更加的健康和长久。
