作为新时代美女帅哥，最在意的就是自己的形象，而最尴尬的莫不是在公共场合放屁，又响又臭，尴尬到能抠出一座长城来。有些人想憋都憋不住，而且憋屁对身体并不好，虽然缓解了一时的尴尬，但是屁会在肚子里捣鬼，回到肠子，被肠道或者血液吸收，相当于狂吸废气，只会更加煎熬。有些人憋多了可能会引起腹胀，甚至腹痛。所以千万别憋屁！
那怎么才能避免这种尴尬呢，了解一下屁的产生原理其实就知道了。屁与吃的食物有很大关系，屁多又臭，有可能是吃了这几种食物！
人体内的屁是怎么来的？首先我们要明确屁到底是怎么产生的。屁，本质是我们肠道内的气体，主要有两个来源。
吞入体内的空气。在吞咽食物时，摄入过快就容易吞进很多空气。
肠道菌群消化食物时产的气。肠道菌群生存在人体肠道内，可以帮助我们消化分解各类蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素，在这个过程中，会产生一部分气体，包括二氧化碳、硫化氢、氨气、粪臭素等。
而“臭鸡蛋气味” 就是硫化氢、氨气等气体的味道。如果排出的屁中含这些气体多，味道自然就很臭了。
屁多食物组屁多主要是“可发酵碳水化合物”吃多了，英文总称为“FODMAP”。这类食物我们自己机体不能吸收，但是能被肠道菌群利用，从而发酵产生大量二氧化碳、氢气以及甲烷等无味的气体。
1、纤维类
谷物类包括全谷物面包、麸皮、大麦、小麦、黑麦、燕麦等，蔬菜类包括芦笋、玉米、芹菜、西兰花、卷心菜、蘑菇、韭菜、青葱、洋葱等，还有一些豆类，包括黄豆、菜豆、扁豆等。这些食品中纤维含量特别高。是肠道菌群特别喜欢的“食物”，菌群可以通过分解这些纤维给自己补充能量，这样一来气体产生多了，屁也就多了。
2、单糖类
这类主要是以含单糖的水果为主，包括苹果、梨、杏、樱桃、李子、桃子、油桃、西瓜、芒果、西梅、无花果等。其中所含的天然糖醇也是肠道菌群的最爱。另外，人造甜味剂也是同理，存在在饮料、无糖糖果和无糖口香糖中的赤藓糖醇、木糖醇、甘露醇和山梨糖醇等多元醇甜味剂也是肠道菌群的好粮食。
3、乳糖类
这类主要是奶制品，包括牛奶、羊奶、酸奶、奶油、奶酪等，不仅因为这是菌群吃吃的“粮食”，也是因为很多人体内缺乏乳糖酶，乳糖无法被彻底分解，造成屁量大增。这就是为什么很多人乳糖不耐受，会腹胀，可能就是体内产气太多的缘故。
除了这些，未成熟的香蕉也有可能导致屁多。要注意，有的FODMAP吃多了，除了放屁多，还会引起腹泻，因此要注意控制。
屁臭食物组这一组主要是与食品中含有大量蛋白质相关。不知道大家有没有发现，素食主义者的屁是不臭的，熊猫的排泄物甚至是有竹香味，这和它们不吃肉有很大关系！而猫猫虽然放屁不香，但是便便味道很大，就是吃肉吃的。
主要包括肉类、乳制品、豆类和豆制品，如果摄入太多，机体无法自己消化吸收就会求助肠道菌群，而肠道菌群因为做了本来不该做到工作耍脾气，所以就产生一些硫化氢、胺类、吲哚、氨有臭味的东西，偷偷混进屁里。
除了这些以外，有些食物本身就具有特殊气味，比如葱、洋葱、大蒜、韭菜等，也会导致屁独有风味。
屁臭又多王炸组豆子！乳制品！
这俩不讲武德，说好的臭屁不响，响屁不臭，一点都不存在，就是又臭又响。为什么会响啊？响就是因为屁多啊。
怎么办呢？豆子要么少吃点，要么就煮熟再吃，水溶性的FODMAP成分经过煮或者泡会去掉很多。至于乳制品可以考虑加热、配合其他食物一起食用或者选择舒化奶。
