现在，很多阳过的朋友们已经进入了恢复期，身体不适的状况除了流鼻涕、身体乏力等之外，剩下最多的就是一一咳嗽了。而且天天咳，咳个不停，感觉肺都要咳出来了，令人十分头疼。不停咳嗽不仅影响了正常生活和睡眠，时间长了对身体也有危害，需要我们进行一定的止咳护理来改善。
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身体恢复期，为什么会咳个不停？
1.身体在排出残留
很多人阳过后咳个不停，是因为病毒攻击了呼吸道黏膜，导致产生了过量的分泌物，对嗓子造成刺激所致。由于黏膜通常需要1~3周才能恢复，因此很多人转阴后依然会伴随咳嗽。
2.身体又入侵新的外邪
咳嗽只是身体在排出外邪时所表现出来的一种情况。如果长时间没有逐渐恢复，那么就需要考虑，是不是身体里面又感染新的外邪了。
不停咳嗽，如何缓解？
1.多喝水
在咳嗽期间，多喝水不仅可以滋润呼吸道、加速身体代谢，还可以让痰液稀释，更容易咳出来，咳嗽也能恢复得更快。
2.润喉糖
一些喉糖一些有益于养护嗓子的配方和薄荷醇，薄荷醇能够带来清凉感，有一定镇痛的作用。可以舒缓喉咙，减轻气道敏感性。
3.蒸气吸入
准备一杯热水，然后把鼻子对着杯子后吸气，每次持续20分钟左右，等水冷了更换热的，每日坚持进行2~3次。
4.保持环境湿润
干燥、寒冷会刺激呼吸道，加重咳嗽。我们在室内时，可以使用加湿器来保持室内空气的湿润度，降低敏感。但要记得经常清洗加湿器，避免脏污积灰，反而成为细菌繁殖地。外出时可以戴好围巾、口罩，将寒冷干燥的空气过滤一波，再进入鼻腔，可以减少对呼吸道的刺激。
5.枕头垫高
当我们平躺时，容易使鼻涕后滴，对咽喉产生刺激引起咳嗽，还会使呼吸道分泌的粘液滞留。这时我们可以用枕头将头部和上半身垫高，让呼吸道形成倾斜，可以避免粘液滞留在呼吸道，有效缓解咳嗽。
6.洗鼻子
鼻腔中的鼻涕积累多了，容易下流，会刺激咽喉部位的感受器，引起咳嗽。所以如果是鼻塞流涕严重的人，试试洗鼻器，或许也能止咳。
咳嗽伴有咳痰，怎么做有助于排痰？
1.拍背排痰
用手拍背部，喉咙里的分泌物会通过振动松脱，有助于排痰。拍背时，可以侧卧或坐位。拍背的手要手背隆起，手掌中空，拇指靠着食指，不要用摊平的实掌去拍。拍背时要从下向上、从两侧往中间拍。拍背时不要过于用力，要保持一定的节奏，不要直接对背部光着拍，而是要隔着衣服拍。
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2.哈气排痰
自然坐姿，上半身尽量保持竖直，臀部承重在椅子上，双手放在肋骨下面，吸气感受肚子肋骨的扩张，然后张大嘴发出：哈！你会发现肚子用力的在向内收紧，这个动作做上2~3次，然后调回正常呼吸，就会比较容易把痰咳出来。
3.跪式排痰
在床上或沙发上，双腿跪下，脚掌朝上，双手交叠，呈叩拜式，头放在手背上，背要弓起来，咳痰就会顺畅多了。
长时间咳嗽，会不停地对我们的胸廓部位产生冲击的压力，不利于心脏的血液循环。而且会消耗身体大量体力，影响身体恢复。所以，对于咳嗽，我们要进行一定的干预和护理，不能完全放任不管。
