孩子的“第一口辅食”从6个月开始添加
在6个月到1岁的阶段，
应该给宝宝吃哪些辅食最合理最健康？
宝宝从小不爱吃蔬菜，该如何让他爱不释口？
本期嘉宾： 烟台市妇幼保健院儿童保健门诊副主任医师 田越
6-24个月龄的宝宝应该吃哪些辅食？
6个月的孩子，“第一口辅食”从高铁米粉起步→慢慢增加一些粥食、面食→再过渡到软碎饭（馄饨、饺子）→再加入软固体的食物。
踏入一周岁前后，在这些辅食之外，再增加一些菜泥、肉泥、蛋黄泥、鱼泥、虾泥作为配菜类添加在辅食当中。
进入一周岁之后，宝宝就要在前一期的基础上进一步把这些食物的热量密度增加起来，同时还要逐渐养成一些好的进食习惯。
1岁宝宝油盐糖各应该吃多少g？
辅食原则上，主张宝宝要吃得尽量清淡，少糖少盐，适量给油。
给宝宝的辅食里，一天之内添加的糖分能减少则尽量减少。
盐有严格的限制：三周岁之内的宝宝，一天尽量不超过1.5g的盐，折合成宝宝酱油10ml的限量。
油：亚麻籽油、橄榄油、核桃油总量限制在10g左右。
很多家长或者长辈总是纳闷“怎么一到吃饭点宝宝吃两口就饱了？这样不正儿八经的吃饭，能长身体吗？”
小编需要告诉家长们的是：
一定不要强迫孩子吃饭！不然后果很严重。
从训练孩子好的饮食习惯、合理的辅食添加角度讲，首先一定要让宝宝的肠胃先适当的空下来，让宝宝的小嘴适当的停下来。
其次，孩子的体重增长在一周岁之后相应的会放慢一些。宝宝刚出生早期一个月的体重增长能够达到1~1.5公斤，但是一岁之后不太有变化。
其实孩子的饭量不见得要倍增起来，只要孩子的体格整体上是健壮的，身高在连续增长，精神状态和玩耍活力都很好，家长就不必太忧虑。
过度的让孩子饮食会导致积食，基本上孩子自己吃饱和不吃饱是有数的。
宝宝一天吃多少最合适？
一天的总量，奶需要达到500ml。
主食的量大概全天达到1~2两，也就是一个2两的蓝白馒头，宝宝的一两大概就是一半。
蔬菜和主食的分量差不多，全天的肉类包括：猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉总量加起来最多吃够1两（50克）就可以了。
鸡蛋一天吃1个。
水果的量和蔬菜类似，也是1两（50克到75克）。
小编经常在后台私信里看到有家长抱怨
“宝宝坚决不肯吃一口菜该怎么办？！”
今天就教你一个办法 轻松让宝宝爱上吃蔬菜~
解决方法：可以引用比较时髦的“减脂餐”，看起来花花绿绿，让人一看就很感兴趣，把这种思维方式动用在给宝宝搭配食物上把食物搭配得非常丰富，一天之内给宝宝吃十几种种类的食材。
吃起来清淡无味的蔬菜可以和宝宝非常喜欢的肝泥、肉泥搭配在一块。
米饭可以捏出不同的卡通形象，纤维类的菜可以把它做得碎一些，照顾一下孩子的口味。
像胡萝卜、土豆、南瓜这一类根茎类的瓜茄做成软烂的食材，软块状做成薄片状或者小块状，鼓励宝宝自己下手抓捏吃。
