猫式平衡
口令：
1、四脚跪撑准备。
2、将重心放于左臂和右腿上，吸气，左腿抬高，尽量与地面平行，脚尖回勾（或绷脚背），右手臂向前伸展，平行于地面。眼睛看向地面。
3、保持左髋下沉，腹部内收，右脚脚背推地缓解膝盖的压力。
小贴士：
1、臀部和大腿要发力。
2、左腿、右臂与身体在一个平面。
3、双肩放松，肘关节不要超伸。
4、脊柱保持中立，不能做扭转。
5、力量向上提，不要压在手腕和膝关节上。
功效：
1、强化关节，增强身体平衡感；
2、训练腰背部肌肉，美背；使脊柱柔软灵活、充分伸展；
3、减去腰围脂肪、美化臀型；
4、锻炼手部、腿部力量，提升核心力量；
5、身心平衡，使人愉悦轻松。
