文/牙膏
当你在家拿起遛狗绳的时候,狗狗就会立即跑过来向你示意,它们摇着尾巴,并告诉你它们已经准备好出去了。
狗狗非常喜欢在户外玩耍,每天的散步时间对它们来说是开心和幸福的。
每天遛狗,可以刺激狗狗的身体肌肉,可以释放狗狗的精力,并消耗掉一定的能量,避免肥胖的产生。
狗狗每天散步的时间其实没有统一的说法,不同的狗狗它们需要的遛狗时间是不一样的。一般来说,每天遛狗30分钟至2个小时是合理的。小狗需要的时间较少,而像阿拉斯加这样的大型犬就需要更多的时间了。
其实,遛狗除了对狗狗有好处外,对你的健康也有好处。每天遛狗会给你带来以下4种好处。
好处一:锻炼肌肉,增强骨骼健康遛狗最大的好处之一就是可以锻炼你的肌肉和骨骼,因为遛狗的时候你也在运动。
步行是一种极好的低强度活动,它对关节力量的训练也有好处。
好处二:帮助你获得更好的睡眠如果你留意狗狗平时散完步回家的状态,你就会发现,许多狗狗回家后很快就趴下休息了。这是因为运动释放了它们的精力,放松了它们的肌肉。
其实这对我们来说也是一样的,人在运动完之后通常会休息得更好。有研究表明,每天锻炼的确可以提高人晚上的睡眠质量。
当你的身体感到疲劳时,即使做一些轻微或者适度的有氧运动,也会让你更容易睡着。而入睡后,你也会睡得更沉。要达到这样的效果,你至少需要遛狗30分钟。
但是,对一些人来说,深夜运动反而会干扰它们睡眠。如果你是这样的,那我们建议你把遛狗的时间放到白天。
好处三:一颗健康的心脏每天遛狗的另一个好处是改善你的心脏健康。
就像散步可以锻炼身体的其他肌肉一样,它也可以增强你心脏的肌肉,并帮助血液更好地输送到身体的各个部位。
好处四:维持一个好身材狗狗可能会很喜欢一天出门散几次步,如果你有时间,你当然可以这么做。
而如果你希望通过遛狗减肥,那早上散步或许是不错的主意。研究表明,早晨锻炼可以让人在一天的其他方面做出更健康的选择,比如早晨锻炼的人不太会选择把煎饼这种油炸食品纳入选择,他们可能更喜欢鸡蛋和水果这种新鲜的食物。
和狗狗一起散步比你单独为了减肥而散步更有动力,一旦你养成了遛狗的习惯,那你不会因为每天要散步而痛苦。
遛狗不仅对狗狗的健康有好处,而且对人也大有好处。长期遛狗可以锻炼你的肌肉,改善睡眠,维持好身材。为了狗狗的健康,也为了自己的健康,每天都安排一点儿时间遛狗吧。