虽然夏天已经过去了，可马甲线总是别人的，自己躺下是一堆，别人躺下是性感。
就连狗狗都喜欢和马甲线亲密接触，这样的马甲线是不是想了好多年？如果想，能够管用...
渴望，就要拼尽全力、奋不顾身...马甲线也要流汗去虐...
据说这样练腹肌，像是下了地狱来吧，体验腹肌被撕裂的感觉。
腹肌动作介绍：
1、俄罗斯转体
2、平板支撑
3、仰卧屈膝提髋
4、仰卧交替触踝
5、坐姿剪刀式踢腿
6、仰卧触踝
7、平板撑上推
8、平板撑爬行
9、交叉摸膝卷腹
10、自行车卷腹
11、臀桥
12、鸟狗式
每个动作间之间不休息，在20秒内尽量去完成更多次数，完成PART1休息15-60秒后，再来一次循环，休息15-60秒后，再做PART2（无休息）。
PS：新手在PART1每个动作间可休息20-30秒，以降低难度。
练完之后，一定让你哭！
