生活中，我们经常能看到有一些比较富态、体型偏胖的人，脖子后面凸起了一个圆圆的大包，因此被老百姓戏称为“富贵包”。
那这富贵包到底是怎样形成的？该如何改善？
在回答问题之前，我想到最近看的一部纪录片叫做《挤痘大师第二季》，其中第五集有一个案例，觉得特别有意思，在这里想跟大家分享一下。
截图源于《挤痘大师第二季》
上图显示的就是案例里一位大叔的脖子，大家是不是觉得很眼熟，这不就是我们俗称的富贵包吗？这个大叔到底有多土豪，才能有这么一大坨肉长在后面。
经了解这个颈后大包已经陪伴大叔大约10年时间了，一开始只是个小肿块，后来越变越大，最终变成现在这个模样。虽然不痛不痒，但是却给大叔带来了许多心理上的负担。
截图源于《挤痘大师第二季》
后来经过朋友介绍，找到了纪录片的主角——李医生。经过一番交谈，了解到大叔本身有坐骨神经的问题，医生开过类固醇药物给大叔服用，大叔怀疑这个肿块跟这类固醇药物有关。
截图源于《挤痘大师第二季》
李医生一开始考虑两种情况，第一种，考虑颈背部脂肪垫，俗称水牛背，这个疾病跟类固醇的起伏有密切关系。第二种，考虑脂肪瘤，一种常见点良性肿瘤，由成熟的脂肪细胞构成，与遗传因素、慢性炎症、全身脂代谢异常等有关。
考虑到大叔服用类固醇药物只是一小段时间，所以李医生不考虑第一种诊断。最后李医生经过一番操作后，让大叔的后背恢复到10年前的样子。
截图源于《挤痘大师第二季》
如果你的富贵包像这个大叔一样摸起来软软的，而且是可以挪动的，“挤痘大师”李医生可以帮你“挤出来”。
若你像这个年轻姑娘一样，身材挺苗条，但是颈部后面却长了个硬硬的包，只看上半身感觉身体还有点微胖，我们称之为“骨性富贵包”。
治疗前
这种情况“挤痘大师”就帮不了你，只能靠体态纠正训练来进行处理。
训练前后对比
骨性富贵包如何训练？1.跪坐猫式
骨盆跪坐在小腿上，将弹力带至于中背部，一边吸气，一边往后弓背以此拉开弹力带。
2.俯卧超人
俯卧，头与颈与胸椎需保持在一条水平线，双手用力往头顶方向延展。
为什么要做这两个动作呢？首先，我们要来了解骨性富贵包的形成机制。
所谓的骨性富贵包指的是“颈胸交界”这个区域往后凸出，但不要被这个表象给骗了，看起来问题是出在凸出的位置，但实际上问题出在“富贵包”上面的脖子，以及下面的后背。
为啥这样子说呢？我们可以来看看下面这幅图，正常的颈胸椎从侧面去观察，是一个平滑的反S型结构，“颈胸交界”这个区域正常就是后凸的，但是不会特别的突兀。
图源维萨里3D解剖软件
但是，若我们的脖子出现前移曲度变直，后背曲度也同时变直，甚至往前凹陷，这个时候，我们的颈胸交界看起来就会特别突兀。
图源维萨里3D解剖软件
所以，绝大部分“骨性富贵包”的根本原因并不在颈胸交界这个区域，而是其上下交接的部位排列不好导致的。
想要纠正它，应该纠正头颈的前引，以及平背才是正确的方法。
