“疲劳会降低你对忧虑和恐惧感的抵抗力。因此防止疲劳可以减轻忧虑。”
任何一位医生都会告诉你：疲劳会降低身体对感冒和疾病的免疫力；而任何一位心理治疗家也会告诉你：疲劳会降低你对忧虑和恐惧感的抵抗力。人在疲劳状态下的精神状态最差，当然，处于这种状态下，人们也就不可能在工作或生活中创造出更多的价值。人的身体就好比一台机器，同样需要保养，那么，除了日常的睡觉休息外，还能如何保养呢?
卡耐基在《人性的优点》一书中说：“经常休息，在你感觉疲倦前休息。”卡耐基的意思是我们需要缓解疲劳，使自身保持充沛的活力，而缓解疲劳的最好方法就是在自己感觉疲倦前多多休息。卡耐基从美国陆军的多次实验中得到了这个结果。美国陆军通过平时的拉练发现，人的疲劳增加的速度是非常快的，即使是经过多年军事训练又很坚强的年轻人，在经过连续不算太长时间的训练后也会疲惫不堪，行军速度也会逐渐减慢。但如果让他们以不带背包，每小时休息十分钟的方式进行训练的话，他们的行军速度将会明显加快，并且持久。这些实验充分证明，经常性的休息能够缓解疲劳，增强活力。
医学家说，人每天从心脏中流往全身的血液会产生一定的能量，这些能量足够将20吨煤运到3英尺高的平台。人的心脏如何能持续50年、70年乃至90年地完成如此大的工作量，承受如此难以置信的工作呢?哈佛大学的华特·坎农博士解释说：“大部分人认为心脏整天不停地跳动，实际上，它每收缩一次，就会完全静止一段时间。当心脏按正常速度每分钟跳70下时，它一天就静止了9个小时，加上人休息的时间，可知它每天能够休息15个小时。”所以，正是经常性的休息才使得心脏能够超负荷地完成巨额工作量。
由此可见，适度的经常性的休息对人体保持充沛的活力有非常大的助益。研究证明，即使很短的休息时间也会产生很强的恢复能力，即使只打5分钟的瞌睡，也能够防止疲劳。
历史上许多在某方面取得卓著成就的名人都懂得适时休息的道理，并通过这一方法保持高效率工作。“石油大王”约翰·洛克菲勒创造了两项奇迹：他不仅拥有世界上巨额的财富，而且活到了98岁。许多人可能会感到惊讶，他究竟是怎么做到的呢?当然主要原因是遗传，他家族的人都很长寿，而另一个重要原因就是，每天中午他都会在办公室中睡上半小时，每当这时，就算总统打电话，他也不会接。
英国首相丘吉尔是一位精力充沛的政治家，“二战”时期，他虽然已是70岁高龄，但每天仍能工作16个小时。他的工作方式非常独特，每天早上，他在床上看报告、打电话、下命令，甚至召开会议，一直工作到11点，午饭过后会睡上一小时，然后继续工作，待到晚餐（20点）之前，还要再睡两个小时。这样，他在每次短时间疲劳工作后都能得到一定的休息来缓解疲劳，减轻困乏，所以才能以旺盛的精力继续工作到深夜。
不仅像政治家、企业家这类脑力劳动者需要通过休息来减轻困乏，就连一些需要耗费大量体力的体育名将也是如此。例如棒球名将康里·迈克，如果不在每次参赛前睡一小会儿午觉，打到第五局他就会筋疲力尽了，而如果能够睡上哪怕5分钟，他就能精神饱满地赛完全场。
世界骑术大赛名将金·奥维在自己的休息室里放置着一张折叠床。每天下午他都要在那里睡一小时，即使是在好莱坞拍摄电影，他也常常备置着一张很大的软椅，每次都在上面睡两次觉，每次10分钟。这样能够使他看起来永远那么精神充足，活力四射。
如果体力劳动者得到了足够多的休息时间的话，每天就能完成更多的工作。贝德汉钢铁公司的科学管理工程师福德瑞克·泰勒发现，正常的话，该钢铁公司的每个工人每天可以装大约12.5吨的生铁，而且按照平常的工作方式，他们在中午时就已经筋疲力尽了。但是在经过严谨的科学研究后，泰勒发现，每个工人每天应该装47吨生铁，而不是12.5吨。是的，他们能够完成目前4倍的工作量，而且不会感到疲劳！这到底是怎么一回事呢?
为了证明这个论断，泰勒从搬运工中挑选了一名工人，让他在自己的指挥下工作。和普通的搬...
所以在生活中，如果你一直困扰在长期勤奋工作却得不到回报的恶性循环中时，不妨采用这种方法：在感到疲倦之前休息。如果你是一位职场白领，可以在午餐后稍稍休息半个小时；如果你住在一个小城市，每天中午回家吃午饭时，也要给自己预留一点午休的时间。如果你实在没有办法睡午觉，那就至少在晚饭前休息一小时，这比饭前喝一杯酒的效果还要好。如果你能在晚餐前7点左右睡一小时，那么你的生活中每天就增加了一小时的清醒时间，因为晚餐前睡的那段时间加上夜里睡的时间要比晚上连续睡8个小时的效果还要好。
忠告精华
收拳是为了更好的出击，休息是为了更好地备战。根据心脏的工作方法，要想保持充沛的活力，就要在疲劳之前先休息。
“尽量在舒适的情况下工作。记住，身体的紧张会制造肩痛和精神疲劳。”
电影《地心引力》讲述了在零度空间内一名女宇航员为自己的生命而抗争的故事。在美国太空站，男宇航员马特·科沃斯基和女同事瑞恩·斯通出舱修复望远镜时，一枚******击中俄罗斯的卫星，产生的碎片撞到了太空站。情势危急之下，飘浮在外、毫无凭借力的两人想克服重重险情设法回到地球。马特为了瑞恩自我牺牲，试图让瑞恩登上废弃的国际空间站，并借力靠近中国的天宫一号。但其中的各种故障让瑞恩近乎绝望，在她精神紧张到几乎崩溃的时候，她利用马特让她意念放松的幻想，振作起来，并最终返回了地球。
瑞恩能够安全重返地球的一个重要因素就是，她能够克服心理障碍，从而有精力和信心去应对各种突发状况。事实证明，人之所以在困境面前会感到恐惧、害怕和疲倦，完全是受到了心理因素（即情绪化因素）的影响。
几年前，科学家尝试要找出人脑的“最大负荷”，即“疲劳”的科学定义，可经过研究发现，流经活动中的人脑中的血液始终没有疲劳迹象；但是从正在工作的人的血液中，却发现了“疲劳毒素”及疲劳产物。
就脑力活动而言，工作8小时或十几个小时与不工作的时候几乎没有什么区别，那使人疲劳的究竟是什么呢?心理学家认为，单纯用脑不会使人感到疲劳，人的疲劳是由精神和情绪引起的。也就是说，只有当我们精神过度紧张时，能量才容易消耗过快，从而导致疲劳。
所以，如何培养过硬的心理素质，使自己在各种难题面前最大限度地放松，最大限度地消除焦虑、减轻疲劳便成了人们最想知道的一大情绪秘密。
那么，导致疲劳的因素有哪些呢?卡耐基认为，导致疲劳的因素不是快乐，而是烦闷、焦躁、不被重视的感觉以及忙乱、忧虑和焦急等情绪。这些情绪让人容易感冒、疲劳、工作业绩下滑，甚至做出一些不合常理的冲动的事情。
一个漆黑的夜晚，在一条偏僻的乡村公路上，一个年轻人的汽车抛了锚。年轻人下车察看，原来是汽车轮胎爆炸了！
年轻人下来翻工具箱，寻找千斤顶，但找了半天也没有找到。怎么办?这条路半天都不会有车子经过，他四下搜寻，望见远处有一座亮灯的房子，于是决定去这户人家借千斤顶。在路上，年轻人不停地在想：
“这么晚了，要是没有人来开门怎么办?”
“人家家里要是没有千斤顶怎么办?”
“要是那家伙有千斤顶，却不肯借给我使用，该怎么办?”
……
我们不得不佩服年轻人的发散思维，他顺着这种思路想下去，越想越是生气、焦虑。当走到这户人家门前，他敲开门，主人刚出来，他冲着人家劈头就是一句：“你那千斤顶有什么稀罕的！”
年轻人这句本是无心的脱口而出的话弄得主人丈二和尚——摸不着头脑。屋主以为来的是个精神病人，“砰”的一声就把门关上了。
在借千斤顶的过程中，年轻人走进了一种常见的情绪紧张和焦躁的思维模式中，经过一路上不停地否定，他实际上已经对借到千斤顶失去了信心，主观地认为肯定借不到了，及至走到屋主家门口，他就情不自禁地破口大骂起来，最终导致了“悲剧”的发生。
现实生活中，为什么许多年轻人看起来缺乏活力，并不快乐呢?是因为现实的残酷让我们精神压力过大，从而产生了许多负面情绪。经常被这些负面情绪包围，我们才会变得焦虑不安、精神紧张、疲劳乏力。比如在考试前，经常会担心如果考不好该怎么办?由于担心而引起的负面情绪导致精神压力过大，从而产生了恶性循环，越是担心就越容易在考试中发挥失常；在工作中，经常会担心表现不好而被辞退或被领导训斥，这种担心会导致精神过度紧张而莫名发火，给同事造成误会，影响同事间关系……
针对这些由过度紧张和精神疲劳引起的不良状况，卡耐基给年轻人提出的忠告是：“任何时候、任何地方都能放松，但千万不要为了放松花费力气。放松就是要消除紧张和力气，带来舒适的感觉。”那么，如何使自己放松呢?到底怎样的放松才是真正的放松?
卡耐基告诉我们，首先应放松眼部和脸部的肌肉，你可以向后靠，不停地对自己说：“放松……别皱眉，放松……别紧张，放松……”如此反复至少一分钟。然后，用同样的方法放松身体其他部位，感受你的体力从脸部回到身体的过程，让自己像婴儿般放松。为了达到良好的表演效果，著名的女高音嘉莉·古淇就曾采用这种方法放松。在每次表演前，她就会坐在椅子上放松，让自己的下巴松得像脱臼一样，这样既免除了登台的紧张，又防止了疲劳。
除了这样的放松方法外，卡耐基还给出了如下放松自己的方法：
1.用最舒服的姿势工作。要知道，精神疲劳和肩膀疼痛都是身体的紧张造成的。
2.随时放松自己，让身体像旧袜子一样软。想象一只浑身软绵绵的猫，印度的瑜伽术称猫能教人放松，因为猫从来不会疲倦，如果学会了猫的放松方式，你就会免于痛苦。
3.每天自我提醒四五次：“我是否让工作变得比实际更繁重?我是否使用了和我的工作没有关系的肌肉?”做到这些，对养成放松的习惯很重要。
4.每晚检查一次，问问自己究竟有多疲倦。实际上，人每天的成就不在于有多疲倦，因为工作效率高的时候，人是不会感到疲倦的。只有当工作效率极差的时候，人才会感到疲倦。
忠告精华
忧虑、紧张和情绪不安都会导致疲劳，因此年轻人在工作或休息时一定要放松肌肉、节省精力，这样才能有足够的经历去应付更重要的工作。
“当我们遇到情绪问题时，不妨找一个值得信任的人谈谈，把我们心里所有的苦水和牢骚说出来。”
卡耐基从他的助手那里听到这样一件事：
“有一次，我到波士顿参加过一个应用心理学方面的医学试验，这是一个以帮助因忧虑而生病的人解除病情为目的的心理治疗班，其中的一多半病人都曾在精神上受到过困扰。试验过程中，我曾和一位连续上了9年课的妇女有过交谈。9年前，那位妇女坚信自己患有心脏病，甚至担心自己会突然看不见东西。然而，现在的她健康而自信，虽然已经有了孙子，但看上去似乎只有四十多岁。”
“那么，这位妇女的病情是如何得到治愈的呢?”卡耐基不解地问道。
“这正是我要告诉你的。其实他根本没有什么生理疾病，她实际上得的是心理疾病。治疗这种疾病的最好办法就是‘把烦恼告诉她最信任的人’。这些病人在这个心理治疗班里和他们的心理咨询师建立了良好的友谊，把他们当作最为信任的人，尽情地向他们倾诉自己的烦恼。通过倾诉，潜藏在病人心中的‘郁结物’得到了疏通，病人就会感到神清气爽。这个办法帮助他们消除了忧虑和不安，使他们重获‘新生’。”
这位助理讲述的故事使卡耐基深有同感，卡耐基将其总结为倾诉的力量。卡耐基认为，独自承担烦恼会造成精神紧张，我们都应该与别人共同分担一切忧虑。要知道，世界上还有人愿意倾听并了解我们。尤其是向最信任的人倾诉，可以让我们将心中的烦恼一吐为快，使自己的心情变得美好起来，让自己变得充满活力。
文夏在公司里人缘非常好，她热情大方，待人和善，与每位同事都能友好相处。即使工作中遇到麻烦，也没见她皱过一下眉头。当工作任务紧张时，大家都在为每天的工作量发愁，因为老板总在身后催促，每个人都感到压力巨大，焦虑忧烦。特别是当一项棘手的方案需要翻来覆去修改时，大家伙儿更是变成了热锅上的蚂蚁，个个心急如焚；但瞅瞅文夏，只见她淡定优雅，不慌不忙地处理着手上的事务，似乎心中住着个世外桃源。有人好奇地问她原因：“你怎么能这么淡定呢?你为什么看起来一点烦心事都没有呢?你怎么保持的呢?快教教我们！”文夏笑而不语。
某天，同事心岚经过文夏家，顺便去看她，无意间却发现她站在楼顶上，拿着电话正在和人“煲电话粥”。打完电话后，心岚问她：“和谁聊天呢?怎么这么开心?”文夏说：“哦，和我的一位好闺蜜，每次我遇到不开心的事情时都会打电话向她倾诉。这个方法真的很管用，每次‘煲完电话粥’后，我的心情都会变得好起来，不怕你笑话，这也正是我在工作中保持愉快心情的秘诀。”心岚恍然大悟，原来文夏的好脾气是通过这种情绪宣泄法修炼来的。
卡耐基认为，如果一个人长期独处，积攒在内心的负面情绪无处消解，忧虑就会加深，而倾诉、沟通、运动、写日记、哭泣等合理宣泄情绪法可以使人将这些负面情绪像倒垃圾一样倒出去。原因就是，当我们在这样做时，我们能够更加深入地认识到自身的忧虑之处，看清自己的问题，并找到更好的解决方法。虽然没有确切答案，但每个人都知道说出来会让人觉得舒服很多。当那些负面情绪倾倒完后，人的内心就被正面情绪包围，所有的烦恼也将会被一一清除掉，人就会变得充满活力。案例中的文夏正是通过运用这种方法使自己在工作中时刻保持充沛的活力的。
然而，在现实生活中，也有很多人不愿意找人倾诉，不愿意和别人分担忧虑。一方面，这类人可能心存芥蒂，担心这样做会将自己的隐私暴露出来；另一方面，这类人自尊心较强，害怕这样做会使他人认为自己软弱无能，不够坚强；还有一个原因就是，这类人往往不够自信，对任何事都心存怀疑，他们常常认为，即使自己说出来又有谁会相信，又有谁会懂自己的心呢?针对这些问题，卡耐基的建议是尽可能找一个自己信得过的人，而且这个人一定要是个人缘好、口风紧、不会随意将这些秘密告诉他人的人。他可以是自己最好的朋友，也可以是一个陌生人。另外，倾诉者本人也要保持良好的心态，在倾诉时不要有太多顾虑，要敞开心扉，让别人真正了解自己内心的想法。
所以，为了使自己不再受忧虑情绪困扰，使自己变得开心起来，请谨记卡耐基给年轻人提出的忠告：当我们心情沮丧或遇到情绪问题时，不妨找一个值得信任的人谈谈，把我们心里所有的苦水和牢骚说出来。那么，如何向那个信任者开口呢?你可以这么和他说：“我有个问题希望和你谈一谈，旁观者清，也许你能给我一点忠告，给我提供一个认识问题的新角度。即便你做不到这一点，只要你肯听我谈谈这件事，也是帮了我的大忙了。”
忠告精华
在快节奏的生活中，学会调节自己的情绪非常重要。必要的时候，向信任者倾诉苦累，宣泄自己的负面情绪，将生气的事情通通丢走，可以让自己在重压之下获得解放，重振精神。
“遍及全国的美国都市服务公司创始人杜哈提说，他愿意为下面两种能力付任何薪水。这两种能力即是：1.思考能力；2.会先找到重要的事情做。”
《超级整理术》中有这么一句话：“看一个人做事是否有条理，只看他桌面上物品的整洁程度即可。”如果一个人桌面上的物品堆放一片狼藉，毫无美感可言，那么他在生活和工作中一定是位非常邋遢，不够细心和认真的人；反之，如果这个人的桌面干净整洁，物品摆放井然有序，则说明他是一个做事认真、有条理的人。而且在这种情况下工作的人多半精力充沛，富有激情。所以说，良好的工作习惯能够让一个人保持充沛的体力，持续高效地工作，而且，整洁有序的桌面有助于使人保持心情愉悦，对抗疲劳。
卡耐基通过研究，发明了四种消除疲劳的良好工作习惯。
第一种是：除了和你正在处理的事情有关的文件，桌上不多放一张纸。通过这种方法可以让你的工作处理起来更为简单，也更容易找到头绪。
华盛顿国会图书馆的天花板上写着著名诗人波普的名言：“天堂的第一法则——秩序。”秩序是提高效率的第一步，也是商业人士的第一法则。如果你的书桌上堆满了信件、报告或文件等物品，且这些物品的摆放杂乱无章，第一眼看到就会让人生烦，它还会经常提醒你“要做的事情太多了，时间不够”，而且更糟糕的是，它会让你感到紧张和焦虑，导致你情绪紧张和烦恼。
如果一个年轻人做事拖拉，效率极差，且极容易在工作中感到疲劳，那么不妨采用清理书桌的方法来减轻疲劳，提醒自己在工作中养成整洁有序的习惯。
艾克是芝加哥一家大公司的高级主管，最近他极度紧张和忧虑，他知道自己精神状态不好，但又不能辞职，只好求助于心理治疗专家威廉·桑德尔博士。艾克向桑德尔博士介绍个人状况的时候，桑德尔博士的电话响了，他习惯于尽可能当场解决问题，于是尽快回复了对方。但刚放下电话，铃声又响了，情况有些紧急，他在电话里又和对方做了一番讨论。第三个打电话进来的是桑德尔的一位同事，他向桑德尔请教有关一个病人的问题。他们讨论完后，桑德尔便因接电话一事向艾克道歉。但艾克看起来似乎豁然开朗了，他说：“医生，不用道歉，就在刚才，我已经找到了我的问题，现在我该回办公室改变我的工作习惯了，但走之前我能看看你的办公桌吗?”
桑德尔拉开办公桌抽屉，里面除了一些文具，什么也没有，这令艾克感到万分惊讶，他问：“请告诉我，没做完的事放在哪里了?”
“都做完了。”桑德尔答道。
“没回的信件呢?”
“都回完了。我的原则是没回完的信绝不放下，我会立刻口述，让秘书打出来。”
几周之后，艾克打电话告诉桑德尔，他高兴极了，他觉得自己的心情格外清爽，工作起来也很有劲了，他还邀请桑德尔去他办公室参观。桑德尔看到艾克的办公室大为改观，桌上之前堆得如小山似的文件统统得到了清理，偌大的办公室显得整洁有序。
艾克之所以精神状态不佳，是由于工作条理混乱所导致。他从桑德尔那里得到了启示，并改正了杂乱的做事习惯，从而使自己变得干劲十足。由此可见，良好的工作习惯非常有助于年轻人保持充沛的活力。
第二种是：根据事情的重要程度安排工作次序。
艾森豪威尔是美国历史上继格兰特总统之后第二位职业军人出身的总统，他是个充满戏剧性的传奇人物，一生获得过很多个第一，如出身“第一穷”，晋升“第一快”等。美军历史上，共授予十名五星上将，艾森豪威尔就是其中之一。大凡成功人士，多精力充沛，活力十足，艾森豪威尔就是这样一个人，不过他在工作上的高效率也源于他自己发明的“十字时间计划”：画一个十字，分成四个象限，分别是重要紧急的、重要不紧急的、不重要但紧急的和不重要也不紧急的。然后将自己需要处理的事情按照重要紧急程度放进去，先做重要而紧急的那一象限中的事。正是养成了如此良好的工作习惯，艾森豪威尔的工作效率就大大提高了。当然，在工作中也就不会感到疲劳。
第三种是：遇到必须做决定的事当场解决，绝不迟疑。
起初，美国钢铁公司在董事会上总会讨论很多问题，但做出决议的很少，这使得公司处理问题的效率很低。后来担任董事的霍华先生提出了一个方法：每次开会只讨论一个问题，并当场做出决定。这种改革非常有效，所有的陈年旧账都因此得到了结。
第四种是：学会组织、分层负责和监督。
一些有能力的年轻人在事业发展中可能会青云直上，很快成为企业中层人员或领导者，当你走到这一步时，就需要面临更多的挑战，并注意更多的问题。
很多商人或企业领导者坚持事必躬亲，但卡耐基认为：不愿意将职权分散给下属，这等于是在自掘坟墓。这是因为，一个人即使再有能力，也不可能精通所有的技术知识、做所有的工作，诸多的细枝末节会让他手忙脚乱，感觉匆忙、紧张、忧虑和疲劳，因此，领导者必须学会授权，适度授权会减轻负担，对抗疲劳。但授权也要注意一定的方法，如果授权给一个错误的对象，不但不利于减轻疲劳，反而会带来更大的危害。领导者在授权时要做到宽严适度，既能大胆放手，使下属有所作为，又能把握方向，使下属有所不为；要做到恩威并重，既能施恩施德，说服指导，又要施威施权，奖优罚劣，使部属有敬畏感。
总而言之，良好的工作习惯可以让一个人保持充沛的精力和持续高效的工作。年轻人在工作中一定要多加注意，尽量使自己找到正确的工作方法，养成良好的工作习惯，以提高工作效率，少走弯路，避免无谓地时间浪费，徒增个人负担。
忠告精华
人之所以容易产生疲劳，没有掌握正确的方法。而良好的工作习惯容易形成正确的工作方法，这样便有助于减轻疲劳。
“只要你‘装出’对工作感兴趣的样子，就有可能使你产生真正的兴趣，也可能减少你的倦怠、紧张与忧虑。”
卡耐基在《快乐的人生》一书中写道：“如果你不到18岁，你将做出生命中最重要的两项决定，这两项决定将深深改变你的一生，将对你的幸福、收入和健康产生巨大而深远的影响。这两项决定可以造就你，也可以毁灭你。”
那么，这两个重要决定是什么呢?
“第一，你将以什么方式来谋生?做一个农夫、邮差、化学家、森林管理员、速记员、兽医、大学教授，还是一个牛肉摊贩?第二，你将选择谁做你孩子的父亲或母亲。”
关于第一个决定，卡耐基给出了这样的答案：“现在许多人选择了一些稳定、表面光鲜、人人羡慕的工作，但他们自己并不喜欢，做得并不开心。这是因为，他们做的并不是自己喜欢的工作。所以，你必须要依靠一份自己喜欢的工作来生活。如果你热爱自己所从事的工作，哪怕工作再累，你都不觉得是在工作，而是像是在做游戏。相反，如果你不喜欢自己的工作，那么这份工作对你来说就成了一种枷锁，使你变得压抑不堪。”
伟大的发明家爱迪生几乎每天都要在实验室兢兢业业地勤奋工作18个小时，吃饭、睡觉几乎全在那里，但丝毫不以为苦。这就是因为他始终在从事自己所热爱的工作。所以他才会自豪地宣称：“我一生中从未做过一天工作，每一天对我而言都其乐无穷。”
央视三套曾播出过一档原创音乐真人秀节目——《中国好歌曲》。该节目开播第一期便受到了观众的热烈追捧。观众们之所以喜欢这个节目，很大程度上是因为它会聚了很多普通的有着音乐梦想的爱好者，这些爱好者追逐梦想的过程令人动容。他们不仅是在舞台上唱歌，更是在用音乐讲述自己的经历。在第二期中，有一个名叫王晓天的落选歌手，他演唱的原创歌曲《再见吧，喵小姐》虽然没有获得导师的认可，但他身上那种对音乐的热爱却从没因此消减一分。
演唱结束后，导师杨坤请他介绍自己。他说自己是一个北漂青年，来北京两年多了。杨坤问他在北京的生活苦不苦，他却憨笑地说，初到北京时就被给了一个响亮的大嘴巴子，挨过暴雨，住麦当劳，住地下室，和一群猫咪为伴，但他从来没有放弃对梦想的坚持。在整个过程中，他一直微笑着面对导师们的评价。正是出于这种对音乐的喜爱，使他从来不曾感到痛苦、枯燥和难过。
为什么在工作中，有些人从来不会感到疲倦和痛苦，而有些人常常感到无聊，度日如年呢?原因就是前者已经完全将工作当成一种乐趣来做了，他们用满腔热情在工作中发挥创造，所以从来不会在工作中感到疲劳。事实证明，只有当一个人以旺盛的精力去从事一份工作时，他才能够成就一番事业。
如果你对自己的工作提不起半点兴趣来，那么即使整天不做事，你也会感到疲惫。这是因为，厌倦也是产生疲劳的主要原因。现实生活中，很多年轻人都在干着不适合自己或自己不喜欢的工作，所以在遇到种种挫折时，往往不知道如何去解决遇到的问题，进而产生焦虑情绪。这些人中间，不乏有人才能出众，做事也很认真，很自信自己能够成功，最后却一败涂地。
那么，面对无趣的工作，我们该怎么办呢?卡耐基给年轻人提出了这样的忠告：“只要你‘装出’对工作感兴趣的样子，就有可能使你产生真正的兴趣，也可能减少你的倦怠、紧张与忧虑。”
霍华原本在一家餐馆做洗盘子、擦柜台、卖冰淇淋的工作。这份工作枯燥无味，霍华就想着把这份无聊的工作变得有趣一些。于是，在别的男孩玩球、追求女孩时，他就开始研究冰激凌的制作方法、成分以及为什么有的冰激凌比别的好吃。他对冰激凌化学成分的研究使得他的高中化学成绩十分优异。他也渐渐地对食品化学产生了兴趣，后来就在马萨诸塞州大学专攻“食品技术”。在纽约可可公司举办的可可及巧克力应用的有奖征集中，他还获得了头奖。
毕业之后，由于工作难找，他就在自己家的地下室开了一个私人实验室，接受了附近14家牛奶公司的委托，为他们数牛奶中的细菌数目。25年后，当其他同学穷困潦倒、失业时，霍华已经成为这个行业中的佼佼者了。其实，如果没有他将无聊的工作进行有趣的改变，恐怕他现在也没有这样的成就。
霍华的事例证明，不遗余力地去对待自己的工作的人，才是真正热爱工作的人，他们将自己满满的热情投入其中，快乐着自己，收获着成果。当工作是一种乐趣时，生活也就变成了一种享受。
那么，卡耐基为什么要人们“装作”对自己的工作感兴趣呢?众所周知，心理因素通常比生理因素更能令人疲倦，约瑟夫·巴马克博士曾在《心理学学报》上就他的实验发表了一篇论文，说明厌倦确实会产生疲劳。他安排一些学生做了一连串无聊的测试。结果几乎所有学生都又累又困、头疼、眼睛疼，想发脾气。实验证实，人烦闷时，血压和耗氧量都会下降，而当人们对某件事情感兴趣时，新陈代谢就会加速。
当代著名的精神病专家维康·孟宁吉博士在第二次世界大战期间曾主持过陆军精神病治疗工作。他说：“在军队中，我发现了挑选和布置的重要性，即让适当的人去做适当的事的重要性以及使人相信自己工作的重要性。一个对自己的工作毫无兴趣的人，会认为自己被安排在了一个错误的职位上，他会感觉到自己怀才不遇，并由此导致情绪低落。在这种情况下，即使没有患上精神病，也会留下精神病的隐患。”
所以，年轻人要想让自己在工作中充满干劲和活力，不妨听从卡耐基的忠告，要么找一份自己感兴趣的工作，要么努力培养自己对工作的兴趣。因为人的一生大部分时间都要工作，如果你不能在工作中得到开心，你会失去很多乐趣，所以你要经常鼓励自己去创造工作的兴趣，这样你就能把疲劳降到最低，使自己活得更加快乐，更有意义。
忠告精华
因为对工作厌倦，所以容易在工作中疲倦。如果你想要在工作中保持充沛的活力，就要选择一份自己热爱的工作，每天早晨跟自己打气，鼓励自己培养对工作的兴趣。
“告诉自己：没人因失眠而死，为失眠而忧虑比失眠带来的伤害更大。”
众所周知，睡眠占了我们生命的三分之一，充足的睡眠有利于人的身体健康及人体保持充沛的精力。但是，现在许多年轻人常常被睡眠紊乱所困扰：该睡的时候睡不着，不该睡的时候却总想睡……该睡的时候睡不着，这就是我们通常所说的失眠。
据中国白领失眠调查报告显示，目前我国有近3亿人受失眠困扰，发病率为10%～20%，且随着年龄的增长而增加。失眠者大多为从事新闻、IT和管理行业等脑力劳动者。这类脑力劳动者由于个人不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因，常年受着入睡难、多梦、易醒等失眠问题的困扰。
许多人只知道失眠对身体危害大，但并不知道，因失眠而担心比失眠本身更伤害人。卡耐基成人教育班的学员伊拉·桑德勒就曾因长期失眠几乎自杀。桑德勒最初睡眠很好，设定的闹钟都无法将他吵醒，因此他经常上班迟到。后来，老板就警告他，如果再迟到的话，就要解聘他。这一下子就搞得桑德勒担惊受怕起来，于是在每次睡觉前，他都会有意识地提醒自己把注意力集中在闹铃上，结果他就被闹钟的嘀嗒声搅得彻夜难眠，焦躁不安。
因为既担惊受怕又感到劳累，所以每次早上起来的时候，桑德勒都感觉自己像生病了似的。如此持续了两个月，桑德勒觉得自己快发疯了，有时来回走着，真想从窗口跳下去一死了之。他赶快去找医生，医生告诉他：“如果失眠，就告诉自己，我才不在乎能否睡着呢，这样就算醒着躺在那里，也能得到休息。”
听从了医生的嘱托后，桑德勒渐渐地又能安稳入睡了。不到一个月，他的睡眠又恢复了原样，精神也不再痛苦了。
其实，折磨桑德勒的并不是失眠，而是失眠引起的焦虑。睡眠问题专家——芝加哥大学的萨尼尔·克力特曼博士说：“世界上还没有人因失眠而死，倒是有人因失眠焦虑导致生命力衰颓，进而丧生。”卡耐基认为，如果你常常没有办法入睡，那是因为“忧虑”让你得了失眠症。要想保持充沛的活力，年轻人必须铲除唯恐患失眠症的这一忧虑。
那些为失眠而担心的人，睡眠时间可能比他们认为的还要多，宣称自己一夜未合眼的人，很可能只是睡了几小时。比如，19世纪著名的思想家斯宾塞老年时患有失眠症，独身的他寄住在宿舍，和牛津大学教授赛斯住在同一个房间。每天晚上，他都会担心自己失眠，常常用耳塞抵御导致他失眠的外界杂音。有一天早上，斯宾塞又在向赛斯教授抱怨自己失眠了，可实际上，一夜未眠的是赛斯教授，他被斯宾塞的鼾声吵得无法入睡。
那么，如何才能消除因失眠而导致的忧虑呢?
卡耐基认为，失眠症多是心理作用，安全感是睡个好觉的必要条件。想要避免失眠带来的烦恼，可以尝试如下五种方法：
1.尝试祈祷或背诵《圣经》。
2.睡不着就起来工作或看书，直到犯困为止。
3.多运动或进行体力劳动，让自己精疲力竭不得不入睡。
4.放松身体每一部分的肌肉。
5.告诉自己：没人因失眠而死，为失眠而忧虑比失眠带来的伤害更大。
历史上许多名人都曾患过失眠症，但他们仍能保持充沛的体力继续劳作，创造出许多伟大的成就，这与他们经常采用一些治疗失眠的方法有重大关系。
美国著名作家德莱赛采用让自己疲倦来治疗失眠的方法，当他还在为生活而挣扎的时候，就曾经为失眠而忧虑过。为此，他找了一份在纽约中央铁路当铁路工人的工作。每天都在干沉重的体力活，每到傍晚，身体就会疲惫不堪，有时甚至疲倦的连晚饭都不吃就去睡觉，睡眠状况得到改善后，德莱赛逐渐就摆脱了失眠。
国际知名的大律师撒姆尔·安特梅尔一生都没有好好睡过一天觉。他在大学时期就得了两种非常难受的疾病：气喘病和失眠症。这两种病都非常严重，几乎没办法治好。那么，他是怎样治疗的呢?他决定退而求其次，失眠时下床读书。
结果，由于用功读书，他因祸得福，在班上每门功课的成绩都非常优秀，成了纽约市立大学的奇才。自当了律师之后，他仍然饱受失眠症困扰，但他一点也不忧虑。他总说：“上帝会照顾我。”事实的确如此，虽然他每天睡眠很少，健康状况却一直良好，而且他的业绩远远超过了其他同事，因为别人睡觉的时候，他还是清醒的。他晚上有一半时间用于阅读，清晨5点就起床。当大多数人刚刚开始工作的时候，他一天的工作差不多已经做完一半了。
在他21岁那年，他的年薪已高达75000美元。后来在一桩诉讼案中，他得到了历史上律师收入的最高纪录的酬金：100万美元。尽管如此，他仍无法摆脱失眠，可他一直奇迹般地活到了81岁。
德莱赛通过体力劳动，让自己精疲力竭，改善了睡眠状况，最终摆脱了失眠困扰；安特梅尔之所以在失眠症的困扰下仍能保持长寿，是因为他从来没有为失眠而焦虑烦躁，而且他懂得正确的治疗失眠的方法，否则他这一辈子早就毁了。由此可见，失眠并不可怕，重要的是要掌握正确的方法，从根源上治疗失眠。
许多人在失眠时会采取服安眠药的方式缓解症状，但这往往不能消除心理上的忧虑，反而可能因滥用药物而损伤身体。如果失眠症长期得不到治疗，年轻人在上班的时候就难以保持充沛的活力，更不用说面对工作中的挑战了。失眠了到底该怎么办呢?服用安眠药是一时之法，关键还是要消除关于失眠的忧虑，不妨采用卡耐基给出的五种方法，让自己放松身体，保持平衡心态，你一定能够早日告别失眠。
忠告精华
失眠往往给年轻人带来极大的痛苦和心理负担，因失眠而忧虑比失眠本身更伤害人，所以不妨采用正确的方法来治疗它。
