俗话说「民以食为天，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。」
「能吃是福，饭要吃饱」这一观点，相信在很多人心中已根深蒂固。
但是能吃是福并不等于暴饮暴食，如果经常吃太撑，小心会吃出毛病来！
25岁的小闵是一位美食爱好者，在他的认知里，这人世间，唯有美食与爱不可辜负，而吃更是头等大事！
一周前，小闵参加同学聚会，在餐桌上一边和同学追忆往事时光，一边喝着芳香扑鼻的白酒，吃着香喷喷的烤肉，饭后再来一些餐后甜点和水果……一切真是太美啦。
这顿饭，小闵从晚上8点吃到了深夜12点，才酒足饭饱尽兴离开。
吃的时候没啥感觉，可凌晨到家准备睡觉时，却怎么也睡不着，胃撑得难受，不舒服，恶心、想吐。
凌晨3点多时，胃里更是翻江倒海，开始出现不受控制地呕吐，随后腹泻，同时还伴有间接性腹痛。
家人发现小闵的不适后，赶紧拨打120送他前往医院就诊。经检查后，被诊断为：急性肠胃炎。
医生提醒：万事有度，胃容量也有它的极限，喂得太饱、太撑不利于健康，易对胃部造成大量的负担，可能造成成年人胃下垂或其他疾病。
另外，儿童饮食更要注意这一点，一定不要吃太饱！
对于身体尚未发育完成的孩子来说，大量的进食很可能会阻碍他们的消化系统发育，不仅会增加胃肠负担，导致拉肚子、便秘，还会抑制生长激素的分泌，从而影响孩子身高的增长，造成肥胖，甚至还会影响孩子的大脑发育。
在吃饭的时候，很多人吃着吃着就容易吃多，尤其是美食面前，更是要等到吃撑了，才舍得放下手中的筷子，可却不知这个不起眼的饮食习惯是很危险的。
正所谓胃口越大，吃得越撑，“病就从口入了”！现在很多疾病都是吃饱了“撑”出来的！
人从进食开始到大脑接收饱腹信号，需要20分钟才会产生饱腹感。
而很多人吃得急，吃得又多，不用10分钟就能解决一顿饭，这样很容易吃撑，使人的机体超负荷运转，导致出现系列健康问题。
美国最新研究表明，经常饭后打饱嗝，吃得太饱的人，哪怕短期的暴饮暴食，所带来的健康危害也是无法挽回的，不仅会使体重直线上升，还会“撑”出病来！
经常吃太饱，容易“撑”出10种病01肥胖
经常食用高蛋白、高脂肪、高糖、高热量的食物，易使多余的“营养物质”在体内储存堆积，导致肥胖的发生。
而肥胖是“万病之源”，由肥胖产生的代谢综合征包括：心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，由此带来的并发症更是可多达上百种疾病。
02胃病
吃得过饱最直接的损害就是胃肠道负担加重，肠胃蠕动较慢，出现消化不良。
食物长时间潴留在胃中无法及时排空，会导致胃黏膜分泌大量的胃液，破坏胃黏膜屏障，对黏膜造成损伤，从而导致胃部疾病，如胃炎、胃黏膜糜烂、胃溃疡、十二指肠溃疡等。
另外，由于重力作用，还可能导致胃下垂的发生。
正常胃黏膜上皮细胞每2~3天修复一次，如果胃始终处于饱胀状态时，胃黏膜就不易得到修复机会，就无法抑制胃酸的分泌，防止胃黏膜再次受到损伤。
03肠道疾病
经常饱食，尤其摄入了过多的脂肪，不能快速转化成能量应用，就容易堵塞在肠道内，引起便秘从而导致肠堵塞，严重时有可能会诱发肠梗阻，出现带血黑便。
04肥胖
如果晚餐吃得过饱，或油腻食物食用过多，再加上饮酒过多时，就容易刺激胰液过度分泌，而这些分泌出来的大量胰液，如果不能及时的排出，就会引起胰腺的自我消化，诱发急性胰腺炎。
可表现为上腹部疼痛、恶心、呕吐、发烧等症状。
急性胰腺炎一般来势凶猛，如果不及时就医，发展到重症的话，死亡率可能会飙升到30%以上。
05反应迟钝
吃得过饱，会导致大脑反应迟钝，加速大脑衰老。
当人在饱餐状况时，血液会都跑到肠胃系统中工作，导致脑供血相对不足，使人处于疲劳状态，感到昏昏欲睡。
另外，由于食物被大量消耗，此时海马体内的神经元连接网络数量也会明显减少，因此记忆功能会受到影响。
经常饱食不仅容易让人疲劳，还会促使大脑内生长因子增加，使大脑的氧和营养物质减少，使人记忆力下降，思维迟钝，严重者可发生中风。
06癌症
经常吃太饱，会使胃肠道的运动不协调，影响蠕动功能，增加胃肠道肿瘤发生的风险。
美国有研究发现，进食量减少25%，人体内的肿瘤坏死因子将减少了1/4。
另外，曾有日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
07老年痴呆
日本有关专家研究发现，大约有30~40％的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
08骨质疏松
过量进食会增加各个器官的负担，体内甲状旁腺激素也会大量增加，容易使骨骼过分脱钙。
即使后期摄取较多的钙，也很难沉着于骨骼之中，可能会导致患骨质疏松的几率增加。
09肾病
肠胃在消化食物的时候会产生非蛋白氮，而非蛋白氮需从肾脏排出。
如果长期饱食，将会产生大量的非蛋白氮，从而加重肾脏的负担，使人体泌尿系统受到影响，引发各种肾病。
10神经衰弱
吃得太饱会给人带来强烈的饱腹感，膨胀的胃肠往往会压迫周围脏器产生不适，使大脑皮质兴奋难以入睡，导致睡眠质量下降、神经衰弱，所以睡前最好不要吃太多东西，喝太多饮品。
警惕！儿童吃太饱，有这3大危害北京协和医院儿科主任医师肖娟在有来医生科普平台关于《儿童吃太饱的危害》中表示，儿童吃得太饱，易造成3大危害：
1.胃肠道不适
如果孩子每一顿都吃得很饱，会导致出现腹胀、消化不良，甚至会引起呕吐、腹泻等消化道症状，会影响到长期食欲，所以给孩子吃饭时不宜吃得过饱。
2.患糖尿病、高血压
如果给孩子吃得太饱，会使血糖急剧升高，如果每顿都给孩子吃很多，很容易导致血糖升高，容易出现肥胖，从而导致出现儿童糖尿病、儿童高血压等问题。
3.感染几率上升
孩子如果吃得太饱，胃肠道负担明显加重，会使更多的血液跑到消化系统去进行消化，从而使孩子的免疫力、抵抗力下降，容易患呼吸道感染或者消化道感染等疾病。
吃撑了，如何补救？1.适当活动
如果吃撑，一般下次就餐时就不要进食水了，下一顿禁食，患者就能好转；还可以出去散散步，多走动走动，以促进胃肠的蠕动，来加速食物的消化、吸收，减轻腹胀等不适症状。
2.腹部按摩
延顺时针方向在肚脐周围给予轻柔的按摩，也有助于肠道的蠕动。
3.药物治疗
可以喝点益生菌，或吃促进胃动力、助消化的药物，如多潘立酮片、莫沙必利片、健胃消食片、复方消化酶等，可以缓解症状，促进胃肠蠕动。
具体用药，需要详细查看药品说明书或者在临床药师指导下使用。
温馨提示:在日常生活中，应遵循规律饮食，固定三餐用餐时间，建议两餐间隔4~6个小时，吃饭速度不宜过快，吃饭时间至少保证20分钟，不要囫囵吞枣、暴饮暴食。
而且，晚上要尽量少吃一些，以清淡、好消化的食物为主，吃7~8分饱即可。
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