当你坚持运动便会发现，身体、头脑、心情都在慢慢转好。
近日，张伯礼院士在接受CCTV《生活圈》采访时说到，为了健康，他坚持做的一件事就是——每天走路7000-8000步，而这个习惯他已经保持了20年之久。
在采访中，张伯礼院士说道：“这个任务是必须要完成的。每天晚上算总账，如果不够数，晚上把它补齐”。
可见，张伯礼院士对于运动的重视态度以及在这方面的自律态度。
生活中时常听见有人说“每天早出晚归，没有时间运动”“上班努力搬砖，下班一门心思照顾家庭，抽不出时间运动”…
其实，很多时候，工作太忙、琐事太多、健身房太远，都是托词。
当你运动的意识足够强，运动的决心足够大的时候，运动就并没有那么难了。
而当你真正开始运动就会发现，自己正在变得越来越好。
01运动，令精力更旺盛
看过一个帖子问：“每天坚持锻炼，是种怎样的体验？”
有位网友讲述了自己的故事。原先每天正常上班，觉得有说不出的疲惫，就连回了家也照样累。周末要么跟朋友聚餐，要么打游戏，还是觉得累。
直到他打定主意，给自己制定了锻炼计划。先从最基本的动作开始，然后慢慢加码。他坚持了10个月，加上饮食也越来越规律，他不仅甩掉了大块的肥肉，有了腹肌，整个人也不再有疲态。
运动起来他才发现，曾经把他累到不行的那些事也不过如此，除去工作，他有了更多精力去做各种喜欢的事。
有些时候，累也许不是因为你活动量有多大，而是因为你没做对事情。
踏踏实实运动费不了多长时间，也没多麻烦，反而是越想着偷懒，往后就越难动起来。
也许刚开始运动时会有些吃力，但等你坚持一段时间就会发现，整个人变得精神焕发。毕竟，运动也是顶好的放松。
02运动，令心态更积极
有位朋友分享过她失业时的经历。
离职前和同事闹得不愉快，又迟迟没找到新工作，随便一点小事就能让她崩溃。晚上常常盯着天花板一整夜，反反复复自我怀疑。
为了转移注意力，她决心运动起来。开始运动时真的很难，她鼓起勇气在楼下跑步，带着赘肉来来回回爬楼，没一会儿就直喘。慢慢地，她开始适应，还加大运动量，到健身房去练。
她终于从情绪的黑洞里走了出来，开始给自己做丰盛的饭菜，开始欣赏每个好天气。
一个人的时候，她也有心情去看书、看电影，还常常拍视频记录自己的生活。
人在低谷的时候，常常需要自渡。当你坚持锻炼，感受到身体正在变得越来越好时，面对同样的窘境，你就已经在不知不觉中完成了心理调节。
运动产生的快感是能帮到你的。带着运动中收获的好心情，生活的很多不快便能更快地一扫而空了。
03运动，令容貌更好看
运动是最有效又健康的“整容”方法。
有位网友“七七”说她曾经因为外貌而自卑，后来她就开始努力运动健身。
坚持了3个月后，她惊喜地发现整个人从内而外、身材气场等各方面如整容一般的惊人变化。
坚持健身运动，甩掉了一身脂肪，还摆脱了水桶腰、大象腿，和以前判若两人。
因为运动，她从自卑羞涩、平平无奇的普通女孩，变成自信洋溢、充满魅力的女孩。
有研究表明：长期坚持健身的人，除了身体会变好外，颜值也保持在冻龄状态，皮肤紧致有弹性，延缓皱纹出现，看起来会显嫩好几岁。
明星里的健身达人彭于晏，小时候也是个小胖子，后来健身运动，变身成为不老男神。
张钧甯今年快40岁，依然保持少女样貌和身材，很大程度也和她热爱运动有关。
不得不说，运动是天然的护肤品，只要努力，就能收获美丽容颜。
你跑过的步，流过的汗，最后都会透过你的气质表现出来。
经常运动的人，不仅可以保持修长挺拔的体型，更能提升整个人的精神面貌，气场也会变得强大。
而好看的容貌，还会使人的自信心大大增加。
04运动，令大脑更好用
前不久，美国斯坦福大学医学院的研究人员在国际顶尖学术期刊 Nature 上发表了题为：Exercise plasma boosts memory and dampens brain inflammation via clusterin（运动后血浆通过簇集素蛋白增强记忆力，抑制大脑炎症）的研究论文。
该研究发现，运动锻炼能提高那些对大脑具有保护作用的抗炎因子水平。
当研究人员将运动小鼠血浆中的这些抗炎因子转移到不锻炼的小鼠体内，也能提高它们的学习和记忆力。
另外，研究团队还发现，运动锻炼同样能够提高轻度认知障碍患者血浆中的簇集素水平，改善其认知能力和记忆力。
说到运动员，可能很多人的第一印象可能还停留在“四肢发达、头脑简单”，但真实情况恰恰相反：
乒乓球世界冠军邓亚萍在退役后进入清华深造，并且一路读到了剑桥大学的博士，而专业是土地经济学；
中国第一个进入NBA的篮球运动员姚明，退役后就进入了上海交大攻读本科，以优异成绩毕业，而他在篮球商业运营方面展现的智慧也令人叹服；
阿诺施瓦辛格，19岁就获得了欧洲健美先生的称号，而在56岁的时候，更是成为了加利福尼亚的州长，证明了大块头有大智慧……
不论国内还是国外，也不论任何体育项目，事实证明，高学历的运动员无处不在，甚至很多运动员在退役之后，转战到其他领域，获得成功的也大有人在。
然而，一个又一个的科学研究得出结论：运动不仅可以让人维持健康的体魄，甚至能提高人的智商，使大脑更加聪明。
其实，我们都知道运动的好处，可是去健身前，我们还是会有无数的犹豫：“下雨了，天太热，今天加班，晚上聚餐，换运动服好麻烦，器材还没准备全……”
但如果问那些常常运动的人，他们往往只有一句话：“出发就对了。”
运动，本就不该是种煎熬。当汗水流下来，你也就治愈了此前积攒的疲惫，身体、头脑、心情都在慢慢转好。
人生变好，从坚持运动开始。
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