道家功夫我接触得不多，就知道张至顺道长的八部金刚功和长寿功这两部功法。我也是在网上看到的视频，觉得动作简单容易学，看了几遍就开始跟着视频练。
我是有时间就练，不分早晚，大概练了两个多月觉得没啥收获，停了一段时间。
前段时间我又看了张至顺道长讲解八部金刚功的视频，觉得我练得有点不对，很多细节都没有注意到，我那练的就是照猫画虎，毫无气感，也没有金刚之力，更没有把握好练习的时间和遍数，十二经脉和奇经八脉也是连想都没想。
在最近练习的过程中，我注意了些细节，总结了要点有几条:
心无杂念:
练习金刚功之前要先把心情整理好，情绪稳定，不能大喜大悲，或一边想事情一边练，心一动全身动，就像《登天指迷说》里说的‘神不守舍，气不归元’。那样不会有效果，要一心一意地练。心随眼走，眼是意的表现，眼随手走，才能让动作自然流畅，达到全身心锻炼的目的。
练习时间:
如果早上练要在太阳将出没出的时候练，晚上练要在太阳将落没落时练，这时少阳气和少阴气正好相对，阴阳刚交，不至于练的身上太热。太阳升高了练，身上运动产生的阳气和太阳的阳气加起来阳气太足，就会太热，容易上火，烈日当空的时候最好别练。
是否空腹:
早上练就空腹练，早上太阳刚要升起的时候还不到吃饭的时间，就不要吃饭，练完再吃饭。晚上练也要在吃完饭两个小时以后再练，吃太饱了练身体受不了，饭饱伤气，气饱伤身，道家功主要是修气，金刚功也一样，练的是五脏六腑的金刚之气。刚吃完饭就练不但气练不好，还容易伤身。练完再吃饭也可以，但不要太晚吃饭，饭吃的太晚睡觉之前消化不掉，功夫也是白练。
练习的遍数:
最好是奇数，5遍，7遍，9遍这样的，这是阳数，练金刚功是练金刚之气，是阳气，阳数有辅助作用，但不要超过9遍，9是阳数的极限，多了就是阳极生阴了，白练了。刚开始练最好先练5遍，让身体先有个适应的过程，以后再慢慢增加到7遍或9遍。
练习的目的:
为啥要练金刚功呢，就是要调动五脏六腑的金刚之气与体内的病毒对抗，将病毒挤出体外。身体上所有的病都是因为气血不通，周身的脉络不活造成的。练习的最终目的就是有病治病，没病预防，使身体能阴阳调和，不给病毒留生存的空间，阴阳调和得好才能百病不生，健康长寿。如果一点力气不出只比划个形，那是没学到神，练习的效果也不明显，也达不到对抗病毒的目的，更别说把病毒挤出体外了。
锻炼的哪里:
八部金刚功就是锻炼身体的八个大动脉，十二条经脉和五脏六腑的气。
这八个大动脉分别是:冲脉，带脉，阴硚脉，阳硚脉，阳维脉，阴维脉，任脉，督脉。
冲脉:起于胞中，上循脊里，为经络之海。其浮于外者，循腹上行，会于咽喉，别而络唇口。故曰，冲脉者，起于气冲，并足少阴之经，侠脐上行，至胸中而散。就是前有任脉，后有督脉，中间的是冲脉。
带脉:起于季胁，回身一周。类似于系腰带的部位。
阴硚脉:起于跟中，循内踝上行，至咽喉，交贯冲脉。
阳硚脉:起于跟中，循外踝上行，入风池。
阳维脉:维于阳，起于诸阳之会，维络于身。
阴维脉:维于阴，起于诸阴之交，维络于身。
任脉:起于中极下，以上毛际，循腹里，上关元，至喉咽，属阴脉之海。
督脉:起于下极之腧，并于脊里，上至风府，入脑上巅，循额至鼻柱，属阳脉之海。
任脉，督脉，冲脉是人身体的三条大路，最重要的就是中间这条冲脉。
未完待续
