近年来，受到研究界瞩目并已经提取出有效数据的果实类水果有5种。在美国被冠以“超级水果”之称的有阿萨伊浆果、山竹、石榴和居住在安蒂斯山脉的原著民从数千年前就开始作为主要粮食的藜麦。经常食用这些水果，能够有效预防随着年龄增加导致的生活习惯病，并提高人体能量代谢。来时，你一定能知道自己是怎样好法。
阿萨伊浆果
延长寿命
改善糖质代谢
改善脂质代谢
保护神经
近年来受到关注的超级水果之一就是阿萨伊浆果。它是一种生长在巴西亚马逊流域的传统可食浆果，直径一般会达到62.5px左右。人们将浆糊状的果肉制作成冻状或果汁饮用。
迄今为止，研究表明它有三种功效：1、延长寿命2、改善人体糖厮明旨质的代谢3、保护神经，其中延长寿命的受关注度最高。
在美国进行了一项针对果蝇所做的研究，在给出生一天后的小果蝇喂食阿萨伊浆果后，这些正常只能存活6天的果蝇的生存时长长达27天。针对肥胖人群做的实验也显示，连续食用一个月的阿萨伊浆果，可有效改善人体的糖质和脂质代谢。
山竹
抑制乳癌
抑制皮癌
消炎作用
预防遗传性过敏症
预防长青春痘
在数百年前，山竹就被用于治疗腹泻和外伤，近年来它的抗癌效果越来越引人关注，山竹中所含的多酚成分有超过60种之多。动物实验表明，食用山竹对于抑制癌症的三个发展阶段都有一定效果。
在进行动物过敏性皮炎的治疗实验中发现，从山竹果皮中提取到的精华液能抑制和治疗皮肤的炎症以及痤疮细菌。让患有肥胖症者连续8周饮用山竹果汁后发现，由动脉硬化引发的体内炎症物质减少了。
石榴
预防动脉硬化
降低血压
维持骨骼和关节健康
石榴自古以来在世界各地都被用于药食之中，它的抗氧化和消炎作用一直广受关注。
让十位有粉瘤性动脉硬化问题的人坚持饮用了超过一年的石榴汁后发现，他们的肌体中能阻止细胞膜发生氧化反应的酵素的活性有所上升，低密度胆固醇的氧化得到了控制，血压亦有所下降。
女性绝经后由于女性荷尔蒙分泌量的减少和氧化压力的增大，容易引发肌体的骨质疏松，多食石榴可以解决这一问题。
枸杞
提高代谢
减小腹围
提升身心愉悦度
保护肝脏机能
保护神经
枸杞中除了富含玉米黄质和胡萝卜素等抗氧化能力较强的类胡罗卜素成分外，还富含多糖、维生素等人体有益成分。
有研究表明枸杞有提高代谢的功效，早餐喝一杯枸杞饮料，可以有效提高人体能量的消耗率。有数据表明连续饮14天，可使腹围减小。枸杞能改善饮酒和吃甜食等造成的肝损害，还有研究表明枸杞可以保护由于海马型老年痴呆瘫所引起的β淀粉样蛋白对脑神经的损害。
对161位年龄18岁～72岁的人研究表明，枸杞能够改善疲劳、压力和睡眠障碍等身心的不适问题。
藜麦
抑制血压的上升
抵抗压力
藜麦早在数千年前就被南美印第安人栽培和食用的杂粮谷物。相比大米和小麦这些谷物来说，藜麦具有高蛋白质、低碳水化合物的优点，而且矿物质和食物纤维的含量也很丰富。
有研究报告显示连续5周喂食小鼠藜麦后，小鼠的血压上升得到了控制。还有报告显示食用藜麦能有效抑制小鼠的烦躁不安情绪和记忆力减退。藜麦也是可以控制胰岛素分泌的低GI食品，所以特别推荐有血糖问题的人多多食用。
