前韧带术后的早期康复训练原则∶ 无痛、冷敷、动作缓慢
术后2周内注意事项：
术后一周：低温支具固定在中立位，使用拐杖，不负重。
图1
冰敷，术后前两三天每隔 2-3 小时一次，约 5~6 次/天，晚上睡觉不用冷敷，后期还有肿痛继续每天2-3次的冰敷
足趾伸曲、并分，但不可引起踝关节活动！5分／组，1组／小时。
增强下肢肌力训练：
图2
①股四头肌等长练习——患腿用力下压所垫枕头，使大腿肌肉绷紧，维持10秒，放松5秒。20次/组，2—4组/日。
② 开始尝试直抬腿——伸膝后直腿抬高至足跟离床45度处，维持10秒，放松5秒。20次/组，2—4组/日。（练习时避免明显的疼痛）。
图3
③ 开始侧抬腿练习，侧躺直腿抬高至足跟离床45度处，维持10秒，放松5秒。20次/组，2—4组/日。
图4
术后2－4周：
图5
2周开始踝关节主动屈伸练习， 缓慢、用力、最大限度地绷脚尖和勾脚尖。必须在无或微痛范围内，因早期组织愈合尚不够坚固，过度牵拉可能造成不良后果。20次/组，2—4组/日。
图6
术后4-6周：
可以拄拐逐渐负重走路，最后脱拐。
继续图二、三、四、六练习。
术后6-8周后：
停止护踝固定。
经专业医生复查评定认为韧带愈合良好，可逐渐恢复运动。
图7
1、6周开始踝关节内外翻活动度练习：
缓慢、用力、内外翻踝关节。必须在无或微痛范围内，并逐渐增加角度和活动力度！因组织愈合尚不够坚固，过度牵拉可能造成不良后果。20次/组，2—4组/日。
图8
①抗阻背屈肌力训练：抗弹力带阻力完成“勾脚（脚尖向上勾的动作）”动作，20次/组，组间休息30秒，4组／日。
②抗阻跖屈肌力训练：抗弹力带阻力完成“绷脚（脚尖向下踩的动作）”动作，20次/组，组间休息30秒，4组／日。
图9
图10
③抗阻外翻肌力训练：足部做往外往上翻转动作，慢慢放松回来，再下一次动作，20次/组，组间休息30秒，4组／日。
图11
④抗阻内翻肌力训练：足部做往里往下翻转动作，慢慢放松回来，再下一次动作，20次/组，组间休息30秒，4组／日。
强化下肢功能：①保护下全蹲：双腿平均分配体重，尽可能使臀部接触足跟。 3分/次，2次/日。
图12
①扶拐辅助做患肢踝关节及下肢部 部分负重练习，如前跨步、后跨
步、侧跨步等。要求动作缓慢、有控制 身体不晃动。20次/组，组间休息，30秒，2~4组/次，2~3次/天。
②画“米”字练习:患足单腿站立 以患足为中心，健足在身体前
后左右及身体对角线的方向画“米”字，健足的运动幅度由小变大，逐步增加训练难度，训练中不可产生疼痛。
图13
5、循序渐******衡训练
①平地上患肢单脚站立，如果能坚持1分钟，进行下一步。
②平地上患肢单脚闭眼站立，如果能坚持1分钟，进行下一步。
图14
③开始单膝蹲起练习：要求动作缓慢、有控制、上体不晃动。必要时可双手提重物 以增加练习难度。15次/组，4次/组。
图15
