改变习惯需要分三步走。
·首先，需要察觉习惯。因为很多习惯都是无意识地进行的，如果不刻意察觉，就难以意识到自己有这么多习惯。察觉习惯的方法是记录每天的习惯，使用白纸记录下来。
·接下来，需要评估习惯。好习惯打勾，坏习惯打叉。如果不确定一个习惯是好是坏，可以问问自己：这个习惯是否有助于成为我想成为的人？评估习惯的目的是让你意识到不良习惯的存在，从而有针对性地改变习惯。在察觉和评估习惯的基础上，进入第三步，即正式开始改变习惯。
·首先，需要明确想要改掉的旧习惯和新习惯，确定具体的目标。方法有两种：
→第一种是直接围绕单个目标制定新习惯。
→第二种方法是使用一些富有的习惯来替代不良习惯。
这两种方法结合起来，就可以制定一份专属的富有的习惯跟进表。接下来，需要分步骤、分阶段地执行这份富有的习惯。
·作者建议将整个改变习惯的过程定为21天，分为三个阶段，每个阶段7天。
→在第一阶段中，先改变早晨的习惯，7天后进入第二阶段，养成日间习惯；最后7天，养成晚间习惯。通过重复执行这3个阶段，不断巩固新习惯。
·最后，作者提供了三个加速改变习惯的方法：
·第一个方法是习惯合并。将新习惯和已有的习惯结合起来，可以让大脑更容易接受。
·第二个方法是改变环境。当环境发生改变时，改掉坏习惯和培养新习惯都比较容易。
·第三个方法是架空坏习惯。也就是在和坏习惯之间人为地制造障碍，增加执行习惯的难度。
