1、减少*********的摄入 *********是一种黄嘌呤生物碱化合物，是最常食用的兴奋剂之一。不仅存在于咖啡中，还存在于茶，碳酸饮料，软饮料，巧克力当中。减少*********摄入可以改善尿频和尿急症状，但不能改善尿失禁。
2、体育锻炼 规律定期进行体育锻炼可以加强盆底肌肉组织，并可能降低发生尿失禁的风险，尤其是压力性尿失禁。中等强度的运动可以降低中老年女性尿失禁的发生率。久坐不动的生活方式有尿失禁的风险。
3、液体摄入 限制液体摄入量是缓解尿失禁患者症状的常用策略。液体总摄入量减少25%，患者尿频、尿急、夜尿症状显著减少。
4、肥胖和减重 肥胖，特别是腹部肥胖是女性压力性尿失禁重要的独立危险因素。鼓励患有任何类型尿失禁的肥胖女性减肥（>体重的5%）。手术减重后对尿失禁同样有改善作用。
5、吸烟 吸烟，特别是每天 >20根会增加压力性尿失禁的严重程度。没有证据表明戒烟会改善压力性尿失禁症状。
6、盆底肌训练 盆底肌训练通过自主的、反复的盆底肌肉群的收缩和舒张，来改善盆底功能，提高尿道稳定性，达到预防和治疗尿失禁的目的。方法: 持续收缩盆底肌（提肛运动）2-6秒，松弛休息2-6秒，如此反复10-15次。每次训练3-8次，持续8周或更长时间。（生物反馈、电刺激治疗、磁刺激治疗可选）
7、自我护理 保持乐观、稳定的心理状态；给予易消化、易吸收、高纤维素、高维生素饮食。避免过冷、过热、辛辣等刺激性强的食物，保持大便通畅。预防感染，每日会阴清洗2次。
