“医生，我确诊痛风有3年多了，每年夏季都会发作一两次痛风，这是为什么呢？”
“看您的样子也不胖，您夏天是不是从事体力劳动或喜欢运动啊？”
“是的，我夏天做农活做得多，没有农活的时候就在工地上搬砖打零工。”
“运动后确实痛风容易发作。”
夏季运动后痛风容易发作，这是为什么呢？我们这里所说的运动，不仅包括在健身房的运动，还包括正常的体力劳动等等。今天咱们就来谈谈，夏季痛风易发作与运动和劳作有关的原因，以及如何减少夏季运动后痛风发作的措施。
夏季收割稻谷要注意防暑
夏季运动和劳作后痛风易发作有五个原因痛风患者只要运动方法得当，是可以进行适量运动的；劳作也就是正常的体力劳动是痛风患者的生活手段和方式，不能因为患上痛风就不能运动。
但是，夏季的运动和劳作就要特别注意，因为在运动中一不留神尿酸升高导致痛风出现，那也是得不偿失。老刘的临床观察发现，夏天运动和劳作后容易痛风发作的原因主要有五个：
- 运动时未及时补水：夏季运动或劳作后，因为气温高或者阳光暴晒，导致人体容易大量出汗，从而体内水分流失严重，尿量也会出现相应减少。我们都知道，尿酸是随着尿液排泄出体外的，所以尿量的减少也相应导致尿酸排泄的减少。
- 运动过量劳作过度：运动过量或劳作过度，会让组织消耗能量增加，无氧酵解产生乳酸增加导致体液pH值下降，不但会增加尿酸生成，乳酸也会与尿酸竞争性排泄导致尿酸排泄受阻，从而容易诱发急性痛风发作。
- 运动补水饮料为主：不少患者在运动或劳作后喜欢喝各类饮料来解渴，但是不少饮料都含有果糖，果糖在人体内分解，会导致嘌呤代谢底物增加，从而让体内血尿酸水平升高；而劳作后的人们喜欢喝啤酒，啤酒是痛风的主要诱因之一。
- 运动后迅速降温：运动或劳作后，很多患者会通过冷水冲洗、吹电风扇、吹空调等方式来迅速降温，实际上迅速降温容易导致沉积的尿酸盐结晶出现崩解，从而诱发痛风发作。
- 运动后出现损伤：运动导致足部、踝关节容易出现轻微不易被察觉的损伤，让肌细胞分解，从而嘌呤代谢增加，让内源性尿酸产生过多，容易沉积在损伤关节引起机体炎症反应从而诱发痛风。
夏季运动或劳作要注意及时补水
减少夏季运动和劳作后痛风发作有六项措施夏季人体代谢旺盛、流汗增多，夏季气温高，这些都是痛风患者需要注意的情况。要减少夏季运动和劳作后痛风容易发作的情况，就要避开夏天痛风容易发作的原因。减少夏天运动和劳作后痛风发作，主要有六项措施：
- 降尿酸治疗：减少夏天痛风发作主要措施还是通过饮食控制、减肥、生活调理、服用降尿酸药物、进行降尿酸治疗等，把尿酸控制在正常水平。1次痛风发作，应该将尿酸长期控制在360μmol/L以下；2次及以上痛风发作或出现痛风石、痛风肾等，应将尿酸控制在300μmol/L以下。
- 运动量力而行：夏季运动或劳作，要根据气温和气候量力而行，适可而止。高温下运动或劳作都容易诱发痛风，也容易出现中暑等情况，还容易诱发横纹肌溶解综合征和急性肾衰竭，所以应该尽量避免在高温下运动或劳作，要注意运动不要太剧烈。
- 运动避免损伤：运动或劳作时要注意避免关节的损伤，尤其关节软组织受损是无声无息。对于运动的人来说正确的动作、姿势和频率可以减少关节损伤。
- 运动适当饮水：运动或劳作期间及之后都要注意适当饮水，不要等到口渴才喝水。适当饮水可以稀释血尿酸和血乳酸浓度，减少尿酸生成和促进尿酸排泄。如果心功能和肾功能正常，建议多饮水，维持每日尿量在2000ml以上。
- 运动多吃蔬果：运动或劳作要多吃嘌呤含量低的新鲜蔬菜和含糖量低的新鲜水果，尤其是有利尿作用的蔬菜，比如冬瓜、黄瓜等可以足量摄入，这样有助于降低痛风发作风险。
- 运动后注意降温：运动后不要快速降温，要先收汗后再慢慢降温，不要一时贪凉导致痛风发作；尤其降温时注意保护好关节，避免关节受凉，预防尿酸盐沉积诱发痛风。
降尿酸治疗是痛风患者的根本
