虽然生孩子是一个正常过程，但这个过程中由于产妇对疼痛的耐受性降低，极易产生紧张、焦虑及恐惧心理，这可给医生增加了许多工作难度。
于是在1952年，一个叫做拉玛泽(Lamaze)的医生，为了提高工作效率，也可能是因为……
于是他就发明了一套科学的产前教育内容和减轻分娩疼痛大法——拉玛泽呼吸法。
因为试用的人统一好评，所以拉玛泽呼吸法就迅速地传播开来。
拉玛泽呼吸法通过让准妈妈将注意力集中在对呼吸的控制上，帮助准妈妈转移疼痛、放松肌肉、在分娩过程保持镇定，从而加快产程，是世界各国公认非常有效的分娩减痛方法。
拉玛泽呼吸法
为什么如此多的好评？
（那得从它的好处来一个一个说了）
1. 转移注意力
通过拉玛泽呼吸法，准妈妈的注意力就会被分散，不会感觉到害怕，而且还能降低宫缩的疼痛。
2. 减少药物使用
在分娩过程中，有些准妈妈可能需要药物助产，拉玛泽呼吸法可以将疼痛降低到人体可承受的程度，所以就减少了药物的使用。
3. 帮助顺利产子
拉玛泽呼吸法已被越来越多的妈妈们证实是一种有效的助产方法，所以对准妈妈和胎儿来说，都是有帮助的。
那拉玛泽呼吸法怎么做呢？
一般来说，准妈妈在怀孕7个月左右就可以开始练习拉玛泽呼吸法了。
在学习之前，先准备一个瑜伽垫或者毯子，铺在地上或者床上。准妈妈放松心情，取坐位或者仰卧位，这个过程，准爸爸们也可以参与进来，可以帮准妈妈做一下按摩和支撑的辅助动作。同时可以放一首舒缓的音乐，让自己全身放松，直视前方。
1. 廓清式呼吸
先开始用鼻子慢慢吸气至肚子，肚子鼓起来之后，再像吹蜡烛一样慢慢呼气。这是拉玛泽呼吸法中最基础的方法，帮助全身肌肉放松。
2. 四肢放松
保持仰卧位。进行廓清式呼吸，同时将四肢（按顺序是左臂、右臂、右腿、左腿、右臂右腿、左臂左腿、右臂左腿、左、臂右腿）交替进行紧缩、握紧、伸直、抬高、放下的动作。
把紧缩的四肢想象成子宫收缩，这样不断地强化练习，在生产过程中，身体的其他部位就能在宫缩时做到像条件反射一样的放松状态。
3. 呼吸运动
1）
宫缩开始时用廓清式呼吸，吸气后默数4下，再呼气，呼气后默数4下再重新吸气，重复6-9次，宫缩结束时做一次廓清式呼吸。
2）
宫缩开始时用廓清式呼吸，由于这个过程比较长，所以准妈妈可以让老公念口令，自己跟着口令做。
3）
宫缩开始时用廓清式呼吸，之后浅浅地吸气、吸气、吸气，再浅浅地呼气，再重复一遍，宫缩结束时做一次廓清式呼吸。
4）
宫缩开始时用廓清式呼吸，深吸一口气，憋住，用力（心里默数10下），再重复一次，宫缩结束时做一次廓清式呼吸。
5）
嘴巴张开，像喘息似的大口哈气，或者像连续吹蜡烛一样的呼气。
最后，全身放松，结束练习。
在进行练习的时候，除了要保持全身心的方式，还要保证在舒适、安全的环境下进行，必要时可以找准爸爸一起训练哦~
虽然拉玛泽呼吸法真的很有效，
但是并非所有人都适用。
如果准妈妈有以上情况，
在练习之前就一定要咨询医生啊！
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