“姐，小晴确诊微笑抑郁症了！”
看到妹妹给我发这个消息的时候，我一脸的不可思议。
我外甥女王晴才18岁，是个特别爱笑的姑娘，她在一所重点中学读高三，成绩一直稳居年级前十名，是校园社团活动的积极分子，人缘也特别好。
去年暑假前后，一向学习自觉主动的她突然怎么也提不起精神做功课，每天坐立不安，情绪极度低落。
起初，她以为是因为升入高三有些紧张，周末休息一下就会恢复，可这样的状态一直持续到了开学后。
强撑了一段时间后，她还是走进了学校的心理咨询室，笑嘻嘻地向心理老师讲述了自己的状态。
当她做完有关抑郁和焦虑的评估量表后，咨询师整个人都愣住了。结果显示，她在这两项上的分值都已接近“重度”的标准。
01
但她很快发现，没有人相信她病了。
班主任老师劝她珍惜时间，“有什么事不能等到高考完再说？”父母也无法将眼前笑眯眯的女儿和可怕的抑郁症联系在一起，在她的坚持下，才将信将疑地带她去了医院。
可就连医生也告诉她，她的种种表现不过是高三学生常见的“高考综合征”，只要放松心情、端正学习态度，一定可以考出好成绩。
从那以后，王晴练就了一项“特异功能”：前一秒眼泪已经在眼眶里打转了，下一秒就可以马上笑得特别灿烂地和别人说话。
这真的不是个例。
芒果台的一档综艺节目《明星大侦探·无忧客栈》节目里，何炅、王鸥、魏大勋、白敬亭、撒贝宁等众位明星曾坐在一起探讨微笑抑郁症这种疾病。
我发现，我哥哥并不像表面上真的那么积极乐观。其实他有很严重的抑郁症，是表面看起来很乐观很积极，但是这是他抑郁的表现。
不是歇斯底里的去释放，而是在自己的内心慢慢地（那种）。很孤独，很需要别人帮助，所以他其实是一个很脆弱的人。
白敬亭以自己的哥哥为案例，给大家亲口讲述了“微笑抑郁症”。
魏大勋也讲述了自己身边朋友的故事。他的一位朋友因为抑郁症自杀，但魏大勋始终不肯相信，一个平时特别乐观的人会有抑郁症。
02
可能很多人会困惑，为何他们明明深陷抑郁，却选择微笑来视人呢？
他们不累么？当然累。
不仅累，还痛苦、压抑、失落、沮丧、无助、疲惫、抑郁、绝望......
但他们早已深陷“微笑的潜规则”中，习惯了隐藏抑郁，扮演着一个个让人喜欢的喜剧演员。
更让人难过的是，很多幽默的人被认为是不会难过的，也就没有人能够去真正的在意和倾听他们的心事了。
不管外表看起来是什么样子，每个人的抑郁经历都需要认真对待。
这些是微笑抑郁症患者才能理姐的事情。
1. 让别人高兴比让自己高兴容易
“让别人振作起来比较容易，但让自己振作起来不容易。当他们经历最糟糕的时候，我可以让他们感觉很好，但是我不能让自己快乐，真正的快乐。你看到的那种幸福只是不让人们看到我的问题的一种方式。”
2. “假装自己很好”会让自己感到很累
“我太累了，无时无刻。无论我是坐着难过时还是微笑着投入其中。不管我是一个人还是在有其他人的房间里，无论做什么，我都感到精疲力尽。”
3. 觉得任何人都无法理解自己
“其他人都不明白。被困在黑暗中是什么感觉，因为我看上去“快乐”而坚强。尽管我感觉自己正在慢慢死去。问题在于，没有人真正、诚实地了解我。我觉得自己每天都很孤独，即使周围都是人。”
4. 害怕成为负担
“如果我假装快乐，也许我可以有‘正常’的感觉，我总觉得自己是家人的负担，不希望她们总担心我。我别无选择，只能假装。”
5. 经历着身体和情感上的痛苦，时常还想着放弃自己的生命。
心理疾病不仅影响心理状态，也会影响身体状态。“身体和心理都很痛苦。强迫自己微笑，努力让自己看起来‘正常’且快乐，都会感到很痛。”
又或者时常想着“放弃自己的一切吧，这样就好了。”
03
预防大过治疗，这几个方法我们来预防一下。
第一法：接纳自己，学会自我安慰。
其实很多时候不需要对每个人都抱以微笑，因为这种微笑不是发自内心的，而且这种装会让自己很累。
人与人相处保持自己的真诚就好，喜怒哀乐都可以尽情展示，不需要把自己的情绪始终保持在一个频道，那样累的就只是自己而已。
第二法：学会处理问题，转移情绪。
人要么是好情绪，要么是坏情绪，每一种情绪的出现，都是正常的。当坏情绪出现的时候，自己的内心感受是清楚的，虽然表面上看不出来。
这时候一定要想办法通过一些方法把自己的坏情绪给转移掉。
第三法：多多室外活动，放松心情。
人是需要对自己好一点的，在这个世界上，父母一般是真正的关心自己。
当有些事不想去麻烦父母的时候，这时候当自己意识到没人关心自己的时候，那么就可以尝试去自我安慰自己，比如看一场电影，打一场球，来一次徒步旅行等等都是可以的。
最后，如果你身边有抑郁症患者，也请你善待他们吧。
有时候你不知道哪一句话，哪个微笑，哪个眼神，就让他们对这个世界有所希冀，将他们从黑暗中拉出来。
最后我想说：人间虽苦，但也值得。
