跑步是最常见的一种身体锻炼方式，跑步对身体带来的好处不用多说。正确的跑步姿势对于减少运动损伤 提高跑步速度 起着至关重要的作用。今天笔者也只是想分享下自己最近观察的一点见解 与大家共同探讨。
错误的走路姿势会引起错误的跑步姿势人们先学会了走，再进行的跑。先从走路观察，我们走路时候双腿保持笔直，重心平稳从一侧移到另一侧。而跑步是不停的跳跃，身体腾空 落地时需要弯曲膝盖来减缓冲击，这个跳跃和冲击过程需要更多的肌肉来参与。身体所做的功远大于走路，所以即使同样距离跑步的消耗要比走路多至少一半以上。但正是因为增加跳跃和冲击 那么错误的跑步姿势对身体带来的伤害要远远大于走路所造成的。错误的走路姿势有很多，比如说含胸低头，外八字，内八字，脚掌受力不均等。这种错误的走路方式会导致肌肉变形 ，比如现在很多女生常见的小腿肌肉外翻，脚拇趾外翻等。而跑步会放大走路的错误 ，在跳跃和冲击增加受伤的风险。所以要想掌握正确的跑步姿势 那么先从正确的走路姿势进行调整。正确的走路姿势此篇先不做太多论述。
观察动物跑步姿势如果说造物主的设计是为了更好的展现各物种的功能，那么就可以先从动物界的赛跑者上去找下启示。相比较人而言 动物的动作可能更好观察一下，因为动物的动作会更夸张。
让我们先看下陆地上跑的最快的动物，猎豹。它的时速可以达到115公里，从起跑到时速115公里仅需几秒钟。
猎豹在奔跑时， 其实可以看作两个部分 ，腾空和下落 。腾空时候全身充分打开 吸入更多空气 下落时核心收紧 挤压胸腔强迫空气流出，强有力的心脏、超大的肺，有力的动脉系统可以吸收大量氧气，为高速运动提供能量。而在跳跃中四肢的腾空 ，双爪内收，一方面为了减少空气阻力 ，形成流线型 ：一方面也是在收紧核心 ，增加爆发力 为下一次腾空做准备。在一次次强有力的冲击和跳跃中，猎豹完成了对速度的挑战。
猎豹的腾空 身体充分伸展
前腿内收 减少阻力 收紧核心
让我们再来看看赛狗图片，这种类型的狗可以在奔跑中时速高达60公里每小时以上，具有极强的爆发力和速度。让我们看看狗在跑步这项运动中是如何利用自己的身体。
腾空时四肢内收
赛狗比赛
前爪内收 减少阻力
从上图可以看出，无论是猎豹还是赛狗都遵循着同样的跑步原理。简单来说就是身体尽量减少阻力，胸腔吸入更多氧气，提高转换率，积蓄能量，在先天优秀的身体构造前提下，从而获得了更快的速度。
