本周姐妹茶话会话题是：你保持过最让你收益的习惯是什么？或者曾有什么坏习惯，让你懊悔不已？
相信这世界上每一个把日子过得井井有条、处事大方得体的人都保持着一个甚至多个好习惯，这些习惯小到让你每天都在受益，大到可以改变人生轨迹，保持好习惯的人，运气不会太差~
同时，每个人或多或少也都存有一些坏习惯，比它们大到可能危及生命健康，比如常常熬夜；小到会让妈妈烦心，比如饭前不洗手。
好习惯可以让人产生正能量的循环，坏习惯却总是产生无穷的后患，为了能拥有更高质量的生活，让我们一起养成好习惯，打败坏习惯！
这期的茶话会，我们一起聊聊那些让你收益的好习惯和坏习惯吧
一起来看看大家是怎么说的吧~
（作者：娃娃的朋友们）
“事不在小，坚持就有收获”
#习惯#
牙线是超好用的工具，小时候没有这个导致牙缝经常被蛀，每年都要看一次牙齿；自从每天刷牙前用牙线之后，3-4年才需要看一次牙齿，而且都是之前坏掉的，新坏的几乎没有！
#习惯#
早晚两次用双手的中指和食指，模拟按摩仪，刮下颌线到耳后，能让下颌线更加清晰，避免面部水肿 还有就是，每天把脑袋搭在床边躺一会，缓解一下颈纹。 这两个方法亲测有用
#习惯#
1、犹自内心的称赞别人 2、习惯微笑。
保持这两个习惯周边的人都会觉得你自己性格特别好，哪怕你有一些其他做错的做的不好的地方，大家对你的包容度也会比较高，同时也要感激别人对你的包容然后尽量去改正
#习惯#
我18岁以前牙齿不齐，并且有好几颗蛀牙，18岁我妈给我钱让我去戴牙套和补牙，从那以后我每天早晚很认真的刷牙，一颗一颗刷，还买了电动冲牙器，现在26岁了牙齿干干净净，整整齐齐，吃嘛嘛香。
#习惯#
睡前做两组平板支撑，每天跟着健身直播锻炼半小时以上，身心都舒悦很多，而且以前副乳很严重，现在消了很多，体重也一直保持44kg，也是很多人羡慕的。
保持阅读，每天看看书，充实大脑。 保持练字，练字很能静心，而且文字有一股神奇的力量，体会文字的美吧
每天化淡妆，打扮得漂漂亮亮的，自己每天心情都会变得十分美丽 最重要的一个习惯，每天看微问答，咱的精神食粮
#习惯#
最受益的就是每天运动健身呀。 让我生了俩娃身材比少女时期还要好。关键是出汗之后肩颈很舒服，烦恼一扫光，是我觉得最值得的习惯。
还有一个习惯是坚持看书学习，去年学了历史，哲学，经济学，利用碎片时间网上搜课就行了，真是打开视野，不断的学习提升自己真的很香。充实自己的同时，对男神的需求度就没有那么高了。变相提高MV.
#习惯#
让我受益的好习惯就是写感恩日记。一年前，在和前夫离婚后非常抑郁，想走出阴影，就想着写感恩日记，每天要阳光，要感恩，要转变心境。坚持了三个月每天记录三件值得开心的，感恩的小事。
现在能发现生活的美好已经变成了习惯收获了新的恋情，也收获了一个虎宝宝。感谢娃娃的这个平台，感谢一直输出知识的娃娃
#习惯#
不跷二郎腿，坚持防晒，勤洗手，涂手霜，不久坐，多喝水。
吃完东西喝清水，去除口气预防蛀牙。
和人近距离说话要提前喝一口水，以防口气冒犯到别人。
提前一晚把衣服熨烫挂起来，能看起来衣服质量好很多。
向远处看，保持微笑。睡觉贴嘴，仰卧，等电梯提肛，随时随地拉伸，做几个美丽芭蕾的动作。也会让心情变好。
话不多，不控制别人。坚持阅读娃娃女神的文章。
#习惯#
近两年最受益匪浅的习惯应该就是健身啦，不但瘦了三十多斤（血泪教训怀孕真的要管住嘴）还通过无氧加有氧让自己身材紧致有线条，皮肤也通过排汗变得更好。一周六天的运动频率也可以让自己好好享受美食，不用太担心一餐吃太多会胖。同时还能收获来自家人朋友同事夸奖[Lol]
当然最最重要的是，健身可以缓解压力，让你的负能量有了宣泄的出口，这样在平时生活中我们就可以多一点正面情绪啦，我真的不是健身房销售
#习惯#
从刚上小学，老师就教我们写作业时眼睛不能离书本太近，要直起腰来，一尺一寸一拳头保护眼睛，我就乖乖听话，腰挺直。
小时候躺着看电视，妈妈告诉我躺着看对眼睛不好，眼睛会变形，我就再也没有躺着看过手机。
从不旷掉一次眼保健操，直到现在还会时长做做，经常转转眼球，让眼睛放松，不黑暗环境下看手机…
等等一些小的不能再小的事情，所以我现在已经博一，双眼视力1.2，从高中到现在读博，没有一个人不佩服我从来不近视，博士师姐甚至以为我做过近视眼手术，因为全实验室人都近视，视力比她们带着眼镜都好。
其实，真的只是一些大人们提醒你的点做到了而已，而且是一些很小很小的事情，所以说，事不在小，坚持就有收获！
#习惯#
从小保持的一个习惯是“复盘”。每天睡前脑子里过一遍今天遇到的印象深刻的事情，跳出来回想一遍事情的发展，再想想有没有其他更好的方法代替。
如果自己没有想出来，就想想可以想谁求助或者有什么渠道可以解决。任何事情都可以复盘，比如做的新菜味道和手法哪里可以改进，或者工作上难缠的客户可以怎么拿下。
不知不觉中，自己的头脑中积累下来丰富的经验和解决问题的办法。
#习惯#
1.冲洗鼻腔，这个是我育儿方面的一大教训。年末的时候，我姑娘因为腺样体肥大堵了80%的呼吸道做了手术。究其原因，大夫说是因为平时孩子感冒的时候，我没有给孩子治鼻炎，反复的鼻炎刺激腺样体增大，导致不得不手术。每天冲洗鼻腔是防治鼻炎、感冒最简单有效的方法，大人小孩都一样。然后如果感冒了除了吃感冒药之外，记得吃治鼻炎的药。如果我早知道这些，孩子就不用遭这罪了。
2.用牙线。这个是牙医嘱咐的，很多孩子天天刷牙，但是不用牙线，结果从牙缝里形成了龋齿。我每天都给孩子用牙线剔牙后再刷牙，她牙齿一直白白净净的，吃嘛嘛香。
3.练瑜伽。瑜伽是内外兼修的运动。修身的方面我相信很多小仙女会分享，我就不再赘述；修心的方面是我练瑜伽5年来感触越来越深的，它让我在忙碌的工作和生活中始终保持内心的平静，让我有不卑不亢持之以恒的心力把自己变得更好，让我以感恩的心面对自己和身边所有的人和事。
#习惯#
做事有条理的小习惯：这个话题太期待啦，娃姐和小助手辛苦啦，想分享一个提高效率的小习惯，在念书的时候有几次老师提到我逻辑思维能力不是很强，后面渐渐发现这其实是一个会影响生活各方面的问题，会导致效率低下，后面就有意识的在做每件事情的时候先在脑子里模拟一下流程，在真正做的时候就会快速和精确很多
比如我想做一道菜就先想好需要的菜品，调料，和炒菜的流程，先下锅需要烹饪时间久的菜炒两下，再逐步去加后续的原料，在炖煮的过程中还可以同时清理或者备菜，会提高很多效率，至少比之前不分主次的情况好太多了。
希望对大家有用，祝大家生活幸福美满。
#习惯#
1 保持自己的兴趣爱好。不管是单身恋爱还是现在婚后的生活，都一直没有放弃自己的兴趣爱好。单身时它是我良好的陪伴，恋爱和婚后也都有另一半的支持。任何时候都不要忘了多关注自己的需求，这样别人也会在意以及迎合自己的需求。
2静下来写点东西。不管是记录自己当下的开心事还是坏情绪，写作都是一个与自己敞开对话的过程。有的时候甚至可以作为一个挚友，起到疗愈宽慰自己的作用。
#习惯#
说到好习惯，真的非常非常非常感谢我亲爱的妈咪，让我养成了研究食谱自己动手做饭的习惯。作为一个吃货，我发现喜欢的美食，就会不断关顾。妈咪从小就和我说，如果很喜欢吃的话，你就自己研究一下做出来。这样你就可以随时自己在家做自己喜欢吃的菜了。
为了吃，我全盘接受了这个说法，也因此厨艺还可以。至少我喜欢吃的菜都做得不错，当然还有很大的提升空间。但也幸好有这个好习惯，结婚后厨艺基础比较扎实，老公对此也很满意（他只会煮面）。嘻嘻嘻
#习惯#
感谢我的石布妈妈，让我有了生气发脾气前先深呼吸几次再说话的习惯。 我妈好胜能干，家里说一不二，但是嘴巴毒脾气坏，说话特别特别难听，每次她生气什么话都说得出口，让我和老爸都特别难受。甚至小时候一度觉得我妈妈根本不爱我，后来长大一点能明白她的苦心，但我受到的伤害并不会消失，我一直都记得那些伤人的话和当时的心情。
我特别害怕变成我妈那样的人，所以我每次想发脾气之前就会习惯深呼吸几次，尽量让自己冷静下来，轻易不说那些伤人的话，因为我知道以后的我一定会后悔。
后来一群朋友一起旅行，我和朋友发生争执，我一直表现的很冷静和克制，我老公因此对我心生好感，回去就开始追我。再加上从娃娃姐这学到的很多，让我收获了一个诚意满满的老公。
感谢这个习惯，从一开始我俩吵架，我从来不说分手离婚各种伤人的话，从不冷战，只会委屈示弱，晚上冷静了再好好沟通，反思自己，承认自己有错，然后抱着他撒娇，表示对他的态度感到难过和害怕。
他之前脾气很大，说话爱大声，到现在结婚5年了很少吵架，有了争执双方都会主动让步，感情浓度很高。出去朋友都觉得我们结婚这么久了还这么恩爱很不可思议，感谢娃娃姐，感谢我的好习惯
坚持好习惯，反思坏习惯
#习惯#
最让我后悔的坏习惯：
大三准备考研期间每天一顿夜宵，品类丰富：锅包肉、卤味、烤冷面、麻辣烫（有时候睡前还要吃甜点）。身高一米六五，因为管不住嘴，从108斤胖到147斤。
发胖如山倒，减肥如抽丝，目前还没有捡回曾经的体重。我再也不敢吃夜宵了.请嘴馋的姐妹们记住我这个反面教材
#习惯#
坏习惯长期任其发展特别大影响。拿自己举例，以前初高中经常熬夜通宵，黑暗中看手机。现在五六年过去原本白嫩细腻的脸容易长痘痘，有衰老下垂的迹象。水润灵动的眼睛变呆滞无神，一定不要放任坏习惯呀！ 发现坏习惯的危害，加上粉娃姐了解身体健康才会更美。
现在尽量十一点前睡，一周几次有氧运动，戒零食奶茶，每天吃早餐能自己做饭就不吃外卖（表白娃姐的小白厨艺课，搞定日常菜品妥妥的）。
那我呢目前身高是168，体重保持在91斤。加上夏天穿长袖防晒，身边的人见到都会夸皮肤白好瘦。比起长胖了再来减肥，不如从一开始就要严格留意吃的食物。大家一起加油~
#习惯#
7年潜水粉第一次分享，坚持多年，总被人说越来越漂亮，性格也越来越温柔了，比实际年龄年轻七八岁等等，总结就是以下几点：
1.因为工作关系，常年健身，所以保持身材很重要，但光是身材、护肤这些是不够的。
2.平时喜欢观察小孩子以及比自己小10岁左右的女孩子的状态，穿衣打扮等，让自己保持年轻状态。
3.眼睛是心灵的窗户，人老珠黄，讲的就是眼睛，一双灵动有神的眼睛，是年轻的标准，所以我每天睡前，起床前都会左右各转眼21圈，并且有时间就盯着一个点不动，练习聚焦。现在同龄人眼睛都已经下垂没神，我因为眼阔肌肉得到锻炼，眼睛又大又有神，比20岁时都好看。
4.坚持阅读学习，不断提升，永远不放弃对自我的提升，哪怕每天只读1页书，也会积累成自己的养份，因为我喜欢有修养有内涵的男生，所以自己也要内外兼修才行。
5.始终保持一颗善良、充满正能量的心，外在美是基础，但心灵美散发出的美更吸引人。
不足之处：拖延症、行动力欠缺，时间观念不足，这也是自己今年最想想改变的地方。谢谢亲爱的娃娃，小仙女们一起加油哦！
#习惯#
感谢娃姐能给我这个机会和各位姐妹一起分享。我总结自己的几个习惯：
1，我一直都喜欢买空白页的日记本，有时心情特别不好，又没有好朋友可以倾诉或者不想让太多人知道的时候，就会打开日记本写下来，写着写着心情就会平静很多……有时写着写着就知道该怎么做了。
2，我一年四季都喜欢喝热水....
3，我每天睡觉或者第二天都会写：Day...:Happiness is....;虽然就简短的几句话。
4，我喜欢按月订花，每周一都可以收到新鲜的未知的花，感觉很期待周一的到来，放在办公桌上，也感觉心情好一些。
坏习惯： 我老公不只一次说过，有一个会做饭的老婆是一件幸福的事情。但是，我因为懒惰和依赖性太强，一直都没有坚持学习。
祝愿娃娃仙女和各位小仙女都被时光温柔对待，幸福美满！
#习惯#
坏习惯：
1.因为原生家庭原因，我从18年上高中开始，经常性失眠，很严重。2、3点睡是常事，一整夜睡不着到早上六七点也时不时会发生。本着“是药三分毒”的原则，没轻易吃安眠类药物。直到22年过年附近，因为生活的压力越来越大，没有一个好的睡眠第二天精神不足，对我的伤害更大。年初开始晚上22:00-22:30吃一粒褪黑素，手机放在房间对面的角落里充电，不带上床。睡眠开始逐渐有了好转，有时不吃褪黑素，到点放下手机也可以正常入睡。就是早上起床还有点困难，但我相信这个春天一定会好转…… 一日之计在于晨，上午的时间用来做一天中最费脑力的工作是极好的。
2.总觉得自己特殊，成长孤独，耐不住性子，主动找人说话聊天。感觉这种方式让自己变成了农村村妇一样的性格，没能真正内心强大起来。现在意识到了，正在逐渐改，不参与无效社交，节约自己的精力。
好习惯：
1.定期做瑜伽，现在一个人住，就打扫干净房间的一块地方，隔三岔五的自己就能在家里做拉伸。或者跳绳，举哑铃，节省了来回健身房的时间，又得到了身体的训练，感觉很好。
2.听娃姐的话学着自己做菜，一个人的生活也要把自己照顾好，菜市场离住的地方很近，每天牛奶、豆浆、青菜、水果都不间断，变得越来越会照顾自己了……感恩
END
