“老刘，快醒醒，我的腿好痛啊！”张大妈在半夜2点多的时候，突然感觉到腿部传来一阵疼痛，她连忙叫醒旁边的老伴。
刘大叔迷迷糊糊地问着：“腿又抽筋了啊？”
张大妈说：“是啊，你快给我揉揉，真的痛死我了。”
刘大叔一边揉，一边说：“痛得这么严重，明天咱去医院看看。”
“好好好，我明天去医院检查，都听你的。但是，你之前叫我补钙，我每天吃钙片也没有用，我真不知道去医院能查出个什么？”张大妈总算妥协，愿意去医院检查。
第二天，二人一起到医院就诊，经过血常规、彩超等方面的检查，医生最终判定张大妈不是缺钙引起的抽筋，而是下肢动脉硬化闭塞症所致。由于病情还不算特别严重，所以医生给她开了一些药物回家服用。
在现实生活中，有不少的人都和张大妈一样，在晚上睡觉的时候突然发生抽筋，使生活质量有所下降。有的人也和张大妈一样，先是想通过补钙来缓解抽筋，但这种方法并不一定对症，所以无法起到疗效。那么，睡觉时突然腿抽筋，到底是什么原因？让我们一起了解一下吧。
一、睡觉时突然腿抽筋，有可能是身体缺钙。有的人在走路或者跑步的时候，会突然出现腿抽筋的现象，也有的人在睡觉的时候曾经出现过腿抽筋的现象，使腿部无法伸直，也没有办法弯曲。那么，什么是腿抽筋呢？
腿抽筋就是指的是腿部肌肉突然出现紧缩、疼痛的一种表现，发病的部位大多为小腿的腓肠肌以及脚趾的肌肉。在腿抽筋的时候，大多数人晚上睡觉时，这种情况发生之后，腿部有可能出现疼痛、触痛，持续的时间可达数小时以上。
腿抽筋比较容易发生在处于生长期的青少年、怀孕期间的女性以及年龄衰老的老年人。这三类人群若是频繁在夜间睡觉的时候出现腿抽筋，很有可能是因为身体的钙营养不足所致。
缺钙之所以会引起腿抽筋，主要是因为人体的钙离子不良，血钙浓度过高。因此，神经肌肉的兴奋性增加，骨骼肌肉细胞在舒张、伸缩的过程中发生异常，肌肉异常痉挛，出现腿抽筋的情况。
处于生长期的青少年由于身体发育，需要大量的钙元素。若是没有积极补充钙营养，在晚上睡觉的时候，就容易引起抽筋。女性在妊娠期间，也需要大量补充钙剂促进胎儿发育。若是钙营养不足，血钙浓度过高，使神经肌肉过度兴奋而痉挛。
据了解，大多数老年人在睡觉的时候抽筋，是因为身体的机能下降，钙质吸收能力下降，骨钙大量流失，从而引起抽筋。只要是缺钙引起的腿抽筋，都可以通过补充钙元素的方式改善症状。但是，缺钙仅是晚上睡觉后腿抽筋的原因之一，还有其他原因也会引发这种情况。
二、排除缺钙后睡觉腿抽筋，还有三种原因会引起这种情况1、疲劳或脱水
平时经常干重体力劳动或者剧烈运动，导致身体过度疲劳就会引起肌肉在短时间内持续收缩，使体内产生的代谢废物增加。到了晚上，肌肉仍保持紧张的状态，产生过多的酸性代谢物，聚集在腿部后就会刺激小腿抽筋。
如果平时的运动量比较大，运动的时间比较长、身体大量出汗，导致体内的液体以及钙、钾、镁等电解质大量流失。尤其是在夏季，在没有及时补充体液的情况下，也会引起机体产生过量的酸性代谢废物，代谢废物沉积在体内后，人体内的环境紊乱后引起小腿痉挛。
另外，平时不爱运动，近期突然进行强度过大的运动，肌肉突然受到过度刺激，无法适应新的强度和活动，就会持续异常收缩，引起腿抽筋。这种情况非常容易发生在运动前后没有做拉伸动作的人身上，需要提高警惕。
2、寒凉或压迫刺激
在天气比较寒冷的时候，如果睡觉时没有盖好被子，或者被子过薄，导致腿部受到寒凉的刺激。腿部的血液循环减弱，长时间得不到充足的血氧供应，肌肉就会发出强烈收缩，血管也会因此发生痉挛，导致晚上睡觉时腿抽筋。
如果在睡觉的时候，长时间保持仰卧或者侧卧的姿势，或者床的硬度过高、盖过厚的被子等情况，导致腿部受到过度压迫，局部血液循环不良之后，也会增加肌肉被动挛缩的概率。
3、疾病
有很多人发生了腿抽筋之后，并不会太过于在意。然而，腿抽筋不仅和生理因素有关，还和病理因素有关。在临床上，有很多疾病都会引起腿抽筋。在临床上，外周动脉疾病、多发性硬化症、糖尿病性周围神经病变、骨关节炎、甲状腺功能减退等疾病就比较容易引起腿抽筋。
比如有的人存在动脉粥样硬化或者血栓等情况，患上外周动脉疾病，就容易导致血液循环受到阻碍，无法顺利流通。当腿部的血液受阻不畅的时候，就会引起腿部的肌肉、组织缺血缺氧，从而发生生理机能紊乱后引起下肢发凉、麻木、间歇性跛行，在晚上睡觉或者平时休息的时候出现痉挛。
多发性硬化症是一种神经系统疾病，患了多发性硬化症之后，因神经系统受到慢性损害，无法控制肌肉收缩，导致肌肉发生非自主性痉挛和抽搐症状。在发病的时候，患者会感觉到肌肉出现轻度紧绷和刺痛感，情况严重者会有严重的抽筋和疼痛感。
糖尿病患者若是没有积极控糖，血糖持续居高不下，就会导致腿、足、手等部位的神经受到损害，这种情况被称为糖尿病性周围神经病变。在发病的时候，会引起局部出现麻木、刺痛感，如果腿部神经功能失常，也有可能引起抽筋。
另外，在关节炎中，有一种最为常见的骨关节炎也会引起腿部抽筋、关节僵硬以及疼痛。这种情况的发生，和腿部神经过度兴奋有关，也有可能是炎性因子导致神经功能发生障碍，导致肌肉得不到有效控制，发生异常挛缩后抽筋。
如果患了甲状腺功能减退，人体的甲状腺激素分泌减少，会导致大脑和脊柱向臂部、腿部发送信号的神经受到伤害。因此，有些甲状腺功能减退患者会感觉到肌肉麻木、刺痛，有时候也会出现腿部抽筋的症状，尤其是夜间出现这种情况的概率更高。
由此可见，腿抽筋不一定仅是缺钙的关系。那么，漫漫长夜，当腿部发生抽筋的时候，要怎么缓解呢？
三、睡觉时腿抽筋，如何缓解和预防？腿抽筋的情况可以发生在任何时间段，尤其是晚上发生的频率更高。当晚上睡觉时突发腿抽筋，就要采取相应的措施处理。
比如腿抽筋的时候，用食指或者拇指的指腹按压、按摩人中穴，在按摩的时候，注意控制好力度，使穴位产生酸胀的感觉，就可以使小腿抽筋改善。其次，在睡觉时腿抽筋，可以立即坐起，然后把患肢伸直，用双手握住患肢将脚掌掰往背屈方向，使小腿痉挛的情况改善。
睡觉时腿抽筋，还可以立即下床走动，在走动的时候用患肢的前脚掌下蹬地面。这些方面都可以拉伸腿部肌肉，使其异常痉挛的情况得以改善，使疼痛感减轻或者消失。
想要预防腿抽筋，在平时可以适当地做足尖运动。比如将鞋子脱掉后，用脚尖着地站立，并且尽量将脚后跟抬起，持续的时间大概是10秒钟，休息数秒之后再反复做这个动作。经常做足尖运动，可以刺激脚上的末梢穴位，使血液循环增强，有助于增强体温和肌力，预防小腿痉挛。
另外，每天坚持在睡觉之前用热水泡脚，热水的温度控制在40℃左右，能促进足部的末梢血液循环，起到舒经活血、预防痉挛的作用。而且，睡前泡热水脚还能使全身得到放松、缓解疲劳，使人更顺利地进入睡眠，保持优质的睡眠质量，有利于身心健康。
不仅如此，还需保证身体的营养均衡，平时保持适当的活动量，不要让身体过度疲劳，同时避免腿部受到压迫或者寒凉的刺激，就可以预防身体电解质失调、缺钙或者神经刺激等因素引起的抽筋。在平时还要注意加强身体的保养，预防疾病的侵犯，以免引起腿抽筋。
温馨小贴士睡觉时突然腿抽筋，有可能是缺钙引起，也有可能是疲劳或脱水、寒凉或压迫刺激、疾病等因素引起，建议大家明确腿抽筋的原因后对症处理。同时，也要加强身体的保养，预防腿抽筋发生。
亲爱的朋友，你们是否遇到过腿抽筋的情况？是什么情况引起的腿抽筋呢？欢迎您在下方留言，和大家一起聊聊腿抽筋吧。
参考文献
【1】.《夜间腿抽筋》.张纤纹.心血管病防治知识.2009-08-01
【2】.《腿抽筋不只是缺钙那么简单》.柳小晓.人人健康.2020-12-15
【3】.《夜间腿抽筋是什么病》.余佩武.人人健康.2014-11-01
【4】.《夜间腿抽筋是什么病》.刘国昇.人人健康.2017-09-01
