你是不是也是一个早上起不来，晚上不睡觉的典型夜猫子？
明明白天在工作、在学习的时候，频频犯困，疲惫到不行。
但是一回到家，不知不觉就倒头开始拿出手机开始刷抖音、清空购物车……
越刷越起劲，越刷越上瘾。
等到再次注意到时间的时候，已经是零点之后了。
生物钟的紊乱让多少职场人士自然而然地成为了夜猫子。
你知道吗？
上午的阳光有拨快体内生物钟的效果，而傍晚的阳光有拨慢生物钟的效果。
也就是说 一个人沐浴阳光的时间不固定的话，那么早上该有的清醒和夜晚该有的困意将会不定时出现。
这就说明，人是很容易适应熬夜的，那么这种生活方式对于职场人士是非常糟糕的恶性循环。因此为了更加精神地投入工作，可以尝试做这些努力~
1
早晨要多晒太阳
或许许多人很难做到早上彻底清醒，那么可以在睡前先把卧室窗帘拉开5-10厘米。
除此之外，早晨在刷牙、化妆、吃早饭、浏览手机、读报等例行程序在阳光下进行。
出门上班路线也可以选在阳光底下进行，公交上班时也请在眺望窗外风景的位置上，感受阳光的沐浴，展开全新的一天。
2
摆好闹钟的位置能得到更好的效果
你是不是也会习惯性睡个回笼觉，哪怕闹钟作响，也会顺手将它关掉继续睡？
为了达到更好的效果，不妨试试将闹钟放在镜子边上。
这是一个嗜睡朋友教我的一个技巧，这是为了让自己下床走到镜子边上关掉闹钟时，看清自己的模样。
*从天性来说，早晨醒来，人们会不自觉地关注自己的外表情况。而这种关注，是大脑对某件事物产生兴趣，从而兴奋起来，那么睡意自然全无。
3
在快速眼动睡眠期醒来
众所周知，人类睡眠是在快速眼动期和非快速眼动期之间循环往复。
如果是在快速眼动睡眠期醒来（大脑接近清醒状态），就能更快进入“开始工作”状态。
换言之，快速找到自己的快速眼动睡眠期，并把闹钟设置在那个时间，将会帮助你快速清醒。
*可以寻找并下载能分析快速眼动睡眠期等与睡眠相关的APP，可以好好利用哟~
4
准备好你的待办事项（To Do List）
多数起不来的原因是睡眠质量不高或者睡眠不足，但是“没什么期待”“没有起床动力”也是起不来的原因。
为此，在开启忙碌的一天之前，可以为自己准备一个待办事项，这件事情要让自己开心且满怀期待，这样会有效提高一天的充实度和满足感。
比如：睡前预设好咖啡机的时间，早上伴随着咖啡的清香醒来并享用；或者种植牵牛花等早上开花的植物，每天早晨起来观察它们每天一点一点的变化……
5
只要离开被窝，睡回笼觉也没关系
我相信还是很多人无法摆脱回笼觉的诱惑，那么再教你一个小技巧。
你可以尝试睡一个“离开被窝的回笼觉”！诀窍是：躺在沙发上，或者走到窗边拉开窗帘，创造一个和正式入睡完全不同的睡眠环境，并且只能睡10分钟！
*为了避免回笼觉时间超时，可以将闹钟设置成“重复提醒”功能（即关掉闹钟后仍会再次响起的功能）。
起床时的状态会给你一天的动力带来很大的影响。早上神清气爽的人，一整天都会是精神奕奕的状态。
那么作为夜猫子的你，想要有个好状态，要从早上醒来开始哟~愿你今夜好眠！
*图片源于网络
