不少妈妈怀孕后，随着肚子越来越大，身体其余部位似乎也跟着发胖了。这让一些妈妈纠结不已，毕竟在这个以瘦为美的审美观横行的年代。太胖了不行，太瘦了也不行，孕期体重到底多少才合适呢？如何才能长胎不长肉？
首先，让我们来看看根据美国增长医学的研究标准的建议
①孕前体重超过标准体重20%的女性孕期体重增加以7~8kg为宜，孕后20周，每周体重增加不得超过0.3kg。
②孕前体重正常的女性孕期增重的适宜值为12.5kg，孕后20周，每周增加体重约为0.4kg。③青春期怀孕或孕前体重低于标准体重10%的女性孕期体重增加的目标值为14~15kg，孕后20周，每周增加体重约为0.5kg。
④双胎妊娠女性孕期体重增加目标为18kg，孕后20周，每周增加体重约为0.65kg。
那么，孕期如何科学地控制体重呢？首先，孕妇需要保持合理的饮食，多吃蔬菜水果，减少高热量、高脂肪的食物；其次，适量的运动也非常重要，比如散步、瑜伽、游泳等。另外，还应该保持良好的作息和心态，避免过度疲劳和情绪波动。
