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深圳小学开学延迟到多久 深圳中小学早上几点上学

时间:2024-01-20 03:26:03/人气:106 ℃

转眼就到了暑假的尾巴

马上又到开学季

“神兽”返园返校

家长们简直不能更开心了

但是问题来了

有的学校7点出头就早读

有的则是八点到校

现在中小学生到底什么时间上学呢?

豆豆、小美专门去查了一下

关于中小学生上学时间的规定

为大家答疑解惑一下~

《深圳市教育局关于印发深圳市2023—2024学年普通中小学校校历的通知》中,提及了中小学上课时间。

根据该通知:

图源:深圳教育官网截图

深圳目前执行的规定

其实和教育部规定基本一致

豆豆、小美找到了教育部

关于中小学生睡眠管理方面的通知

教育部2021年3月31日印发的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,其中明确规定:

同时

对于学生的睡眠时间方面

根据不同年龄段学生身心发展特点

明确学生睡眠时间要求

图源:教育部官网截图

有的大朋友小朋友可能就要说了

“你以为我不想睡呀,我是睡不着”

有什么助眠小tips吗?

当然是有的!

失眠也叫失眠症,是睡眠障碍的一种。如果有下面这些表现,说明你可能失眠了:

根据持续时间,失眠又分为3类:

大多数情况下,失眠的人还会很焦虑,越焦虑越睡不着。

这种情况下

重新养成良好的睡眠习惯非常重要

可以从这6件小事做起

①下午4点以后,别喝咖啡、浓茶或吸烟(小朋友失不失眠都别吸烟!)。

②睡前不要大吃大喝或吃不易消化的食物,更不要喝酒(小朋友失不失眠都别喝酒!)。

③睡前至少1 小时内,别做容易引起兴奋的脑力劳动,更不要看容易引起兴奋的书籍和视频。

④规律锻炼,睡前避免剧烈运动。

⑤卧室应该安静、舒适,光线和温度适宜。

⑥规律作息,每天起床睡觉的时间尽量固定。

另外,睡眠也是件讲究“缘分”的事。不要强求,越是强求越睡不着,放松反而容易入睡。

如果你躺下后20分钟仍然睡不着,可以起床离开卧室,去做一些简单的活动,比如:适当的按摩或拉伸、静坐或者冥想。等有睡意了,再回卧室睡觉。

千万不要因为睡不着,就躺在床上做一些和睡眠无关的活动,比如吃东西、看电视、打游戏、思考复杂问题!

另外,在失眠还没好之前

先不要午睡

而且也要尽量放松心情

不要对失眠产生恐惧心理

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