我们初学者刚开始练习瑜伽时常常不知道将眼睛注视在哪？
每个瑜珈修行者都应该学习三种凝视法drishti：
掌握这三个技巧将提高你在体式上的注意力，以及你在冥想中的注意力。
每个瑜伽修行者都应该学习三种凝视法drishti
举个例子，如果我们在做过树式姿势，如果你的眼睛四处游荡，那么你肯定更容易从这个姿势中掉出来。
这就是为什么瑜伽凝视点在平衡体式时特别有用的原因。
瑜伽凝视点在平衡体式时特别有用
在一些瑜伽风格中，尤其是阿斯汤伽瑜伽中，几乎每一个体式都有一个凝视drishti点。
你的思想跟随你的身体发生了什么，这就是为什么当人们强迫自己微笑时，即使是在情绪暴躁时，他们通常会在一段时间后感觉更好。
当眼睛放松并集中在一个地方时，你的瑜伽练习是多么的不同
在我们的瑜伽练习中使用我们的凝视点drishti教给我们，注意力去哪里，能量就流向哪里。它向我们展示了我们的注意力是多么的宝贵和强大。
事实上，它可能是我们拥有的最重要的工具之一。
在瑜伽练习中使用凝视点drishti可以帮助我们掌握自己的思想、凝视和注意力
drishti的练习有助于将我们的注意力从外部世界的分心转移到内心，转向我们自己和我们的瑜伽练习。
凝视点Drishti帮助将瑜伽变成一种冥想形式。
瑜伽中有很多不同的技巧。
在阿什汤加瑜伽系统中，有九个主要的drishti点。
但现在，让我们来分享其中的三个，这三个每个瑜伽修行者都应该知道的主要drishti。
位于肚脐的凝视点drishti。
当我们做瑜伽下犬式时要将眼睛注视在这个位置。
下一次在练习下犬式，尝试合并纳脐轮凝视点drishti。
将你的目光集中在肚脐或肚脐部位。
Bhrumadhya drishti，也恰巧是眉心脉轮，是让我们聚焦在第三只眼上的drishti——我们眼睛之间的那一点，就在眉线上方。
我们在坐姿冥想中使用这个drishti。
随着我们作为瑜伽修行者的进步，我们最终了解到，这种特殊的drishti有时也用于鱼式和反向战士式。
如果我们想练习使用我们的直觉能力，这是一个强大的drishti。
如果我们想练习使用我们的直觉能力，这是一个强大的drishti。
urdhva drishti也被称为向上的，它教我们向上凝视，凝视无限。
我们在像战士一式和幻椅姿势这样的姿势中使用这种特殊的凝视。
它与这里列出的另外两个drishti不同，因为我们的眼睛不会聚焦在身体的特定部位。
urdhva drishti也被称为向上的，它教我们向上凝视，凝视无限。
通过练习使用drishti，以这种传统奇妙的方式推进你的瑜伽练习吧！
作为瑜伽学生，正需要你用身体和思想来进化。
Drishti，我们宝贵注意力的单点集中，无疑是一种先进的实践；你做得越多，它就变得越自然。
Drishti，我们宝贵注意力的单点集中，无疑是一种先进的实践；你做得越多，它就变得越自然。
我们可以用任何形式的瑜伽来练习drishti，我们只需要注意这样做。
当你注视不同的焦点时，总是用柔和的目光而不是坚硬的目光。
