远离疾病的几种方法。
不依赖药物也能保持健康的方法。
第一，多吃鱼、蔬菜、豆类、鸡蛋、乳制品，少吃米饭、面条、面包、水果。用粗粮、杂粮、坚果、豆类代替一部分主食。加强海产品和乳制品的摄入。多喝牛奶、多吃鱼、深海鱼。避免零食、饮料，多喝水。饮食上少油、少盐、少添加剂，尽量采用蒸和煮的烹饪方式，少用爆炒、煎炸、烧烤。
第二，每天进行30-40分钟的运动。80%的运动应该是无氧增肌训练，包括俯卧撑、深蹲、弓步走、引体向上、卷腹、哑铃、杠铃。20%的运动应该是有氧心肺训练，可以选择慢跑、跳绳、搏击操等方式。
第三，晚上11点前睡觉，保证8小时睡眠时间。不要在睡觉前玩手机或打游戏，也不要熬夜。
第二，每天补充睡眠，以促进生长激素的分泌，修复白天受损的细胞和组织。全身不同部位可能会出现各种慢性炎症和疼痛，你会感到体内湿气重，然后去看中医。
第四，不要让自己感到不开心，要学会微笑面对。不要太在意那些无法改变的事情，要学会选择性地忽略它们。
有两句名言送给大家。第一句是“改变你可以改变的，接受你无法改变的”。第二句是“想开心，记得要选择性地失明、失聪和失忆”。
