文|淘妈
很多妈妈在带娃的过程中会有这样的体会：以前的睡眠天使，晚上一到8点准时睡觉，剩下后半夜的时间，老母亲是各种嗨。可是慢慢孩子就没那么“乖”了，不光是到了8点还不睡，甚至可能到半夜11、12点还异常兴奋。你使了各种招数让孩子睡觉，他却“见招拆招”，最后让你没招。关键的关键是，“小祖宗”不睡，老母亲就得陪着。一天还好，时间长了真的是身心俱疲。那孩子睡得晚要如何破呢？这些方法，妈妈早知道早受益。
1. 睡前程序要有
相信每个孩子在睡前都会有一定的“程序”，像喝牛奶、洗澡、刷牙、看绘本、讲故事等等。建议妈妈们从小就给孩子建立好这一套程序，而且一直保持下去。其实睡前程序就是睡觉的一个预热，让孩子知道，这些事情都做完了，离睡觉的时间也近了，接下来就该睡觉了。可能很多孩子有这样的程序，但是在执行的时候又会出现新的问题。一个是孩子通过各种拖延来延长睡前程序，另一个就是即使这些事情都做完了，孩子还是不睡觉。其实说白了，这和父母的管教方式有关，很有可能就是父母没有坚持原则，被孩子的哭闹控制了。说睡前看两本书，那就是两本；睡前喝一次水，那就是一次。或者家长可以多给孩子一些选择权，例如，穿哪件睡意，看哪本书，自己上床还是妈妈抱上床，让孩子自己决定。这样孩子有了控制感，也就会更容易配合。
2. 合理安排白天的作息
想要孩子晚上能早睡，妈妈就要合理安排孩子白天的作息。一般来件，可以按以下几个原则来执行：·白天睡觉最好不要超过2小时，如果孩子睡两次的话，总时间不要超过3小时。
·如果孩子是下午3点后睡觉，那睡觉时间最好不要超过1小时。
孩子白天睡的时间短的话，晚上就早早瞌睡了，这样也就容易早睡了。
3. 创造适合睡眠的环境
从孩子刚出生起，家长就应该为孩子创造一个舒适的睡眠环境。首先是要安静，在嘈杂的环境下，没几个人能睡着的。其次就是光线要暗一点，如果可以的话，家里的灯都关掉。在昏暗的环境中，人更容易产生睡意。或者是到了睡觉时间，家人都安静下来不去理孩子，让孩子自己玩。自己一个人玩没啥意思，过一会儿孩子也就睡了。
4. 消耗掉体力
很多孩子晚上不想睡觉，就是因为白天没有太多的活动，体力没有消耗掉。所以建议家长，白天可以多带孩子出去走走，适当做些运动，消耗掉孩子的体力。像带着孩子去跑跑步、上下楼梯、骑骑车等，孩子的电放完了，晚上就能早早入睡了。
淘妈说：可能淘妈以上提到的方法未必适合所有的宝宝，但妈妈们可以试一下。然后根据自己孩子的情况再做出调整。还有一点就是，在改变孩子晚睡这个习惯上，妈妈要做好打“持久战”的准备，别坚持一两天就放弃了。希望每位妈妈都能有个天使宝宝，自己也就不用太辛苦了。
