我们中的许多人太忙碌，工作太努力，以致于没有时间生活。我们的工作占据了我们所有的生命。我们甚至可能沉迷工作，不仅因为我们需要金钱，更因为我们不知该如何处理内心的痛苦与孤独，所以我们在工作中寻找庇护。有时，我们不知该拿内心的孤独、痛苦和绝望怎么办。我们试着寻找某个事物来将它掩盖。我们检查邮件，我们拿起报纸，我们收听新闻，只要能忘掉内心的孤独和痛苦。我们的身体不得安宁，我们的心灵不得安宁，而我们却不知道该做什么。----一行禅师
外面车水马龙，人来人往，她感觉到这个世界上所有人活的都比她好，她是唯一一个多余的迷失了人生道路的人。似乎马路上每个人都在嘲笑她都在骂她疯子，在质问她你为什么还不去死？
所有一瞬间的崩溃，其实都是前半生痛苦的积攒！“你就是个垃圾，你一无是处，你是个X货……”童年时，哥哥对她的诅咒也在耳边响起，当所有的一切咒骂声都向她涌过来时，她确实感觉到自己非常愚蠢，自己活着没有任何价值！
悲伤充满了她的每一个细胞，如此猛烈，像是要把她撕碎。难以名状的孤独，糟糕的感觉渗透进她的每一寸肌肤，最终侵占了她的整个身体。她崩溃了！
她的母亲驱车9个小时，来到她阴暗潮湿狭小的纽约公寓，把她带回了家。母亲小心翼翼照顾着她，生怕刺激到她。父亲看到蜷缩在沙发上毫无生命力的她，把她拥抱在怀里，老泪纵横，哽咽着安慰她：一切都会好起来的，你是一个美丽，聪明，坚强的孩子！
她感觉到她被撕裂成了两半，她心里充满了对父母的怨恨：为什么唯一能给她安全感的父亲一直在加班，无法在哥哥对她拳打脚踢恶语诅咒时来保护她？为什么温柔的妈妈在哥哥踢破她的房门，对她暴打时却选择躲在自己卧室里装作没看到？为什么他们不保护她？但她也感激在她精神崩溃后，父母默默的支持，带她去度假，帮她安排精神科医生和心理咨询师。
但不管是精神科医生也好，心理咨询师也罢，还是那一大堆治疗重度抑郁的药物，都无法让她再次感觉到快乐。除了昏睡外，唯一清醒的时间她感觉到头脑中有无数个声音在指责取笑她：你就是一个废物，你这个疯子，你是个丑陋没人爱的精神病，你不配活着…….
一只小狗的救赎，用我短短的生命，护你周全！最终一只小奶狗改变了她的生活。从小到大，家里的几只小狗是她被哥哥伤害后的唯一倾诉对象。或许一只小狗可以治愈她。
把小狗带来的第二天，平日睡到中午的她居然在早上6点就醒了，并下床带小狗到花园里上厕所。平日里连散步到邻居家车道短短的路都需要父亲搀扶的她居然开始在花园里训狗狗，并带小狗散步。
她和小狗有一种心有灵犀的默契感觉，每次小狗坐在她脚尖或者把爪子搭在她胸口，似乎在对她说：没事，还有我在呢！
一个在西雅图的高中同学破天荒的给她打来了电话询问她的情况，并邀请她搬到西雅图和她及她的两个朋友一起合租生活：“我们还需要一只狗狗，因为西雅图是一个人人都喜欢狗狗的地方。”而她正好有只狗！
风雨过后，我们总能看到天际的一丝彩虹，但彩虹能持续多久？也是在西雅图，她开始了新的生活！和在纽约那段压抑的日子相比，西雅图给了她希望，特别是她的三个室友，无条件的接纳她，支持她。
虽然她无数次情绪崩溃，无数次感觉到自己毫无价值，无数次想冲进高速公路的车流中，但是她的狗一次次把她拉回了现实，并坚定的和她一起面对住在她大脑里的恶魔。
快乐的日子总是短暂，和她相依为命不到一岁的狗狗因为髋部发育不良而无法正常行走，宠物医生建议让狗狗安乐死！她愤怒到了极点：哪有母亲放弃自己孩子的！
生活中让我们坚持下去的勇气可能仅是一只无辜的小狗！为了让狗狗能活下去，她第一次发现她心中填满的不再是黑暗和悲伤而是那种对命运不公的愤怒及坚持下去的勇气！
面对高额的治疗费用，她的室友们出谋划策一起筹款。爱恋她的室友因为她和陌生人的一夜情对她开始冷漠，但为了狗狗，他提出他还有存款，可以用来支付狗狗的手术费用。
狗狗手术痊愈过程非常好，爱恋他的室友也再次希望能有机会和她发展。但是习惯了和坏男孩寻找恋爱刺激被甩的她害怕那个善良充满爱心的室友知道她的过往而觉得她是垃圾！她不敢接受。但是在遛狗时，狗狗没有跑向它喜欢的公园，而是拉着她回了家。
看着被她拒绝而颓废的室友，她第一次在他面前展现出了她真实的一面，告诉了她内心的黑暗。男孩并没有骂他婊子，而是用吻来回应她。“我一直在呢！”和男孩一起送狗狗去医院做第二次手术，在回来的路上，她再一次陷入了黑暗，那种她熟悉的黑暗，绝望！
这也是男孩第一次真正亲历她情绪崩溃！男孩把车停在了高速公路的安全地带，她觉得男孩会离开她这个疯子，但男孩没有，而是一直陪着她！“还有我在！”男孩轻声对她说。确实男孩一直都在，他们结婚生子，并陪伴她度过狗狗离世的痛苦。
只有我们选择放下紧紧抱在怀里的痛苦和绝望，我们才能抽出手臂拥抱幸福和快乐！虽然抑郁一直都在，但是她学会了释怀，她不再在乎哥哥怎样看他，她理解了年幼的哥哥当年的孤独和困惑，她原谅了哥哥对她的伤害，她也原谅了父母的缺席！
意识到哥哥曾经对她的虐待其实和她无关之后，她一次次尝试在心中不去背负这些负担，这也变成了她一生的正念练习，不再把自己往糟糕的地方想，不对自己妄下结论，不用悲观的眼光看待一切。
她就是《狗狗的疗愈》的作者朱莉的真实故事。她的狗狗邦克做了她练习正念的第一任老师，不论她什么状况，都毫不评判的接受它，爱她，并一次次把她拉回当下。
她也时时刻刻有意识的练习正念，让正念切断那些自我诋毁的声音和感觉，把注意力拉回到当下，拉回到简单的日常生活中，比如遛狗，洗碗。
正念是那根把我们拉出黑暗的万丈深渊的最有用的稻草！一行禅师在《正念的奇迹》中无数次提到了吃橘子和洗碗的例子，吃橘子的时候，不要囫囵吞枣，感觉橘子瓣接触唇舌时的温柔，唾液腺因橘子酸甜感而分泌的口水。洗碗也是，不要把它当作是一件家务，一件累赘，而是让心安住在当下，把注意力放在洗碗上，身心愉悦！
不管你当下面临什么样的挑战，面对着什么样的压力，或者你脑海中播放着什么样的负面想法，甚至你不再喜欢自己，欢迎订阅《正念的奇迹》，从最简单的呼吸开始，再次拥抱生活的美好！喜欢就点击上面链接订购吧！也欢迎关注我，一起练习正念，一起正念生活！
但是当下各类营销策略及带给我们便利的网络，一次次把我们推离正念，让我们的心很难安住在当下。
很多产品为了刺激消费，总是一次次打击我们的自信，打垮我们的信心，让我们充满了对自己的怀疑：“用我们的护肤品，你才会变漂亮”；“穿我们的衣服，你的身材就会好”；“用我们的手机，你才会时尚”；“开我们的车，你才有档次！”…….我们被无数次隐性洗脑，隐性催眠，最终我们不再是我们自己，为了迎合社会的成功标准，我们牺牲了自己的健康及陪伴家人的时间，努力赚钱，最终我们反而变成了患得患失的物质的奴隶而忘记了生活本身。
而正念却是让我们的心回归当下的最好办法：毫不评判的去观察我们头脑中的每一个念头，甚至是消极念头，注意到它们的存在及它们从哪里来。
《正念的奇迹》强调基本的修持方法，非常的简单明了，它可以让所有读者看完就能立即开始在生活中进行自我练习，这也是它能够在世界各地广受欢迎的主要原因。
《正念的奇迹》中有很多的例子和故事，简单却富含生活的哲理。这本书一次次回归到生命的本质：呼吸！关注呼吸，一呼一吸。生命就在一呼一吸之间，这是这么简单的呼吸练习，但大多数人都因为忙碌的工作而忽略了！
正念练习的难点就在于生活中分分秒秒都可以修炼，但我们却很难做到。在拥堵的上班路上、在厨房、在办公桌前、在上下楼的阶梯上、在回家的路上、在和家人一起的时间……，正念练习的机会无处不在，但我们却处处分心，无法真正让心回归当下！
幸运的是在《正念的奇迹》中，一行禅师给出了非常简单的每个人都可以练习的办法，虽然我们无法时时刻刻练习，但我们可以在意识到的时间练习，在每周安排一个正念日练习，书中也给出了具体的练习方法。
生命在于一呼一吸间，以最好的状态去回应这个世界！最后希望每个人都能享受当下的美好，不论好坏！
作者介绍：情感创客贴，当我们的身体受伤时，我们总是会采取不同的方式进行治疗，细心呵护来康复；但是当我们在情感中受到伤害，我们总是束手无策？情感创客贴希望通过协作共创的形式，让每个人都能有自己的情感急救箱，在遇到情感伤害时，马上可以找到合适的创可贴进行急救！欢迎关注我，一起做自己幸福生活的情感创客！
