喜欢足球的朋友一定见过C罗那一身完美、健硕的肌肉。C罗之所以这么多年没有衰退的意思，表现反而越来越好，与他刻苦的训练有关。C罗用大量的力量、爆发力训练提升自己的对抗能力，提升身体各部位的绝对力量，维持场上的竞技状态。某国外网站刊登了C罗的6大训练习惯，虽然我们普通人很难模仿，但这种刻苦的精神值得我们学习。
1、很早进入训练状态
在天还没亮之前就开始训练是许多专业运动员的喜欢。弗洛伊德·梅威瑟在青少年时就在早上五点起床，在上学前在泳池里进行三个小时的训练，这是他维持职业生涯中的一种模式。C罗比梅威瑟更夸张，坚持凌晨3点起床是他这么多年养成的良好习惯。对于我们普通人，清早起来空腹做健身训练有利于燃脂，而且没有生活、工作琐事的干扰，注意力更集中。
2、训练是一种生活方式的选择
对一些运动员来说，训练或许是枯燥的、折磨人的，但对于C罗，训练早已经成为生活的一部分。从里斯本的青年，到如今的世界足坛第一人，C罗的进步正是源自于不断的训练。试想，如果没有把训练当成一种生活方式，他能坚持下来吗？对于我们也一样，只有将健身融入生活，才能体会到其中的快乐。
3、没有真正的休假时间
每当到了休赛期，总能看到C罗带着漂亮的女友在某海滩游玩的场景，豪华的邮轮、香艳的美女、和煦的阳光，看起来生活美极了。但是，你一定不知道，即便进入休假状态，C罗仍会在早餐前和睡觉前先做俯卧撑、按摩、核心练习。
4、保证睡眠时间
C罗每天都会保证八到十个小时的睡眠。这一点对于我们普通人不难实现，但现在的人们熬夜玩手机已经成为习惯，长此以往且必定会给身体带来不良影响。为了你的健身效果，健身的朋友还是尽快戒掉这一恶习。
5、不饿不吃
C罗有专门的营养师，也有专门的食谱，他的饮食习惯中有一条是必须遵守的：不饿不吃。我们不少朋友有吃零食的习惯，而且大部分时候不是饿了才吃，只是想吃。如果能做到不饿不吃，那些零食自然就会被戒掉，你体内也不会摄入那么多无用的油脂。
6、远离垃圾食品
远离垃圾食品是所有运动员必须遵守的，甚至要写在他们与球队签约的合同里。但有的运动员未必能做到，到了休赛期，他们往往会开小差，所以有的人等新赛季集训开始后身材会有些发福。不过，对于C罗来说，这种现象是不可能发生的。
