坚持也许是一场骗局
前些天中国青年报曝出了一则骇人听闻的消息：
10天内3位青年医生猝死！
7月4日，中科院博士、中南大学湘雅医院青年教师、副教授肖育众在实验室中晕倒，经抢救无效死亡。
6月30日，北京同仁医院眼科医师32岁的王辉博士离世！
6月28日，河南省肿瘤医院乳腺科副主任医师张恒伟突发心梗，不幸离世。
其实，这样的消息我们已经不是第一次听到了。
不只是医生，各行各业的从业者，甚至于年轻的学生中都有过猝死的例子。
原因只有一个：过劳。
其实，在死亡到来前，这些坚持的人们已经觉得很累，觉得不舒服，想要休息了。可是一直以来受到的教育告诉我们：坚持就是胜利。
于是，“咬牙坚持”不知何时成为了一项“可贵”的品质。支撑着拼命三郎们，一次次地透支身体，透支生命。
然而，“咬牙坚持”之后却并没有得到期盼已久的成功。随之而来的却是透支身体付出的代价——死亡
所以，“坚持”不一定胜利，也有可能夺命。
这场骗局，愿我们都早一点清醒。
不坚持是为了更好地胜利
现如今的社会中，除了“单身狗”，又多了一类以“狗”命名的人群——“加班狗”。
其实，“加班狗”的人生远不如一只二哈的狗生。
好友家养过一只哈士奇，早晚散步，回来小憩；狗粮吃厌，顿顿大骨；香氛沐浴，梳毛美容。曾不知压力为何物。
此情此景之下，“加班狗”的人生相形见绌。
他们从来不曾迈出过自己工作的一亩三分地，如果不是生理需要所迫，甚至没有时间离开座位。对着电脑，对着文件，目不转睛，不舍放手，像是谈着一场默剧般的恋爱。
累到脖颈僵硬，肩酸脚麻，还不停地暗示自己“我可以，我可以，成功就在眼前。”
直到身体累垮为止，来不及后悔。
JotForm的创始人艾泰金(Aytekin Tank)在谈到自己对工作时间的安排时说：
我花了12年的时间将JotForm从一个想法发展成为拥有100多名员工和350万名用户的公司。这跟我和我的自然节奏一起工作是分不开的。
艾泰金所谓的自然节奏就是人的精力在一天中自然的高峰和低谷。
Photo by Dave Mullen on Unsplash
高峰时段，人们处理工作的能力及创造力最强；而低谷时段，如果坚持工作，只能是无效的拖延。
因此，艾泰金提倡利用好精力的高峰时段高效工作，而不要在低谷时段勉强继续。
美国管理学大师史蒂芬·柯维提出：
我们应该花更多的时间磨锯子，而不是不断地使用一把变钝的锯子去工作。
因此，只有在低谷时期充分地休息，磨好锯子，才能在高峰时刻更好地工作。
恢复力强的人更容易成功
学大师朱光潜曾以走路为例谈休息的重要性，他说：
我们走路的秘诀，“不怕慢，只怕站”，实在只有片面的真理。
永远站着固然不行，永远不站也不一定能走得远，不站就须得慢，有时延误事机；而偶尔站站却不至于慢，站后再走是加速度的唯一办法。
我们中国人做事的通病就在怕站而不怕慢，慢条斯理地不死不活地望着挨，说不做而做着并没有歇，说做并没有做出什么名色来。许多事就这样因循耽误了。
如此说法，深以为然。
想要更有效地工作，须得更有效的休息。
谈到休息，斯坦福大学健康心理学家艾玛．塞帕拉在近期出版的新作《休息时就要远离工作》一书中提出了“恢复力”这个观点。
“恢复力”高的人能够更好的接受新事物，能够更有效的学习。
所谓“恢复力”是指人类或者动物在经历了危机情况之后，身体产生的一种“休息和消化反应”。
正如被狮子追逐后成功逃脱的羚羊，会在草原上漫步或者小憩。
这个过程看似不经意，实则在帮助羚羊休养生息，以应对下一次的危机。
只是动物和孩子恢复得很快，而一个在社会中打拼的成年人，恢复的时间就会拉的很长。
这是因为压力使人精神紧绷，超强度的工作使人无暇自我恢复。
如果把成年人的精力比作电池，那么从第一次工作消耗了电量之后，本应当放松下来，睡个好觉，好在第二天满电复活。
可是，加班和超负荷的工作严重地缩短了充电的时间。
于是，第二天电量只充到百分之八十就又投入了使用。
如此日复一日，电池能够充到的电量越来越少。身体恢复的能力越来越差，所以人们总是拖着疲惫的身躯回家，再拖着疲惫的身躯工作。
如此一来，工作效率低下，成功反而离我们越来越远。
提高恢复力，你也可以
既然恢复力如此重要，那么，到底怎样做才能更好地提高恢复力呢？
提高恢复力，你可以慢下来
现如今快节奏的生活中，会走路不够，得会跑；会跑也不够，得会飞。
这样焦灼的大环境下，想要放慢脚步，最便于操作的方法就是“冥想”。
研究发现：心无旁骛的状态能够加强大脑中的a脑电波，从而帮助人们加强记忆，提高注意力，缓解疼痛，提高免疫力。
吴彦祖在录制综艺《漂亮的房子》期间一直练习冥想。
他说每天都会用15分钟的时间来冥想。
5分钟用来回忆过去开心的过往，5分钟用来想想当下的一些记忆，5分钟想想未来的希望。
冥想的时候，会发现时间过得很慢，对自己内里的审视，让自己头脑更清晰。
苹果公司的创始人乔布斯也会每天给自己留出5分钟的时间进行冥想。
他说其实他的很多灵感和创意都来自于冥想。
在这个飞速的时代，冥想可以帮助我们感受“车、马都慢”的闲适，提高恢复力，为下一次投入地工作，储备精力，做充分的准备。
其实，人生一世，焦躁难成大事，慢慢来，才会比较快。
提高恢复力，你可以动起来
你要问一个“加班狗”最长陪伴的是谁，回答恐怕是“屁股下的椅子”。
长期不动弹成就的不是伟大的梦想，也不是升职加薪，而是亚健康的身体状态。长此以往，身体的恢复力几乎为零。
36岁酷爱跑步的张钧甯依然保持着20岁的少女颜和开朗乐观的心态。
每当工作结束都会抽时间去跑步，对她来说，跑步是最好的减压方式。
跑步教会我怎么去使用自己的身体，怎么去更好的放松，把身体里面的脏东西都释放出来。
其实，不只是跑步，简单而规律的运动能够帮助我们有效排除体内脑内的垃圾，摄入大量的氧气，恢复元气，从而提高自身的恢复力。
当恢复力被有效提高，就可以体会到“满血复活”到底有多爽。
提高恢复力，你可以“躲起来”
著名的作家梭罗曾长期隐居在瓦尔登湖畔，体会被人们遗忘的大自然，最终成就了闻名于世的作品《瓦尔登湖》。
他说：
一个人越是有许多事情可以放下，他越是富有。
其实，这也就是“清空”的道理。
瓶满不能再装，因此，我们的心灵和大脑都需要不停地清空再装，装满再清空。
如此往复，才能够充满新意和活力。
然而，信息时代，人们似乎完全被暴露在网络环境下，无处遁藏。
微信未读消息的红色小圆点，邮箱嘟嘟的提醒，一分钟响无数次的电话严重地充斥着我们的生活，消耗着我们的恢复力。
所以，关掉手机，关掉网络，是一个能够清空大脑和心灵的好方法。
每天给自己规定一段时间，关掉手机，关掉电脑。
或者小睡半小时，或者读几页书，再或者只是信步走走，看看街边卖玉米的小贩，穿梭的汽车，赶公交的人群。
有时候，不被人找到，不被人打扰才能更好的面对真正的自己。
给文章点个赞吧，让更多人看到它。
