冬季是积蓄力量等待萌发的季节。儿童在这个季节里是相对弱势人群。由于孩子还不太能自己照顾自己，容易因天气变化生病烦躁。所以说，冬季养生对孩子也很重要。
小孩冬季养生着重于防病治病，特别是对于那些免疫力低下而又经常易发春季感冒、哮喘、过敏性咳嗽、过敏性鼻炎、支气管炎、肺炎等这些冬春季好发呼吸系统疾病以及虚寒胃痛、腹泻、怕冷等具有“虚寒体质”特点的小孩，尤其应该好好抓住冬至至立春这段时间，补阳养生，以期达到“冬病冬治，春病冬治”的目的，也就是中医说的“三九补一冬，来年无病痛”。
那孩子在冬季应该怎么养生呢？当然冬令进补还必须根据孩子不同体质，因人对症调理，才能收到良好效果。就中医而言把“虚”分为“阴虚、阳虚、气虚、血虚”四种，而每一种“虚症”又有着对应的药物可以进行调理。
阴虚证的表现为：体格偏瘦、手足心热、口渴咽干喜冷饮、面色潮红、盗汗、大便秘结、舌红苔少，脉弦细无力等。阴虚体质小孩，在寒冷的冬季可以炖点雪梨川贝汤、山药红枣汤、鲫鱼炖豆腐、银耳枸杞汤等来进行对应的调理。
阳虚证的表现为：怕冷为首要表现，还伴有四肢不温、喜热怕冷、腰膝酸软、小便清长、大便溏泄、舌淡胖，苔白滑，脉沉细等。阳虚体质小孩，平时晚上可以适当吃点桂圆煮蛋、清炒韭菜、胡萝卜炖狗肉，另外，虾也是补阳虚佳品。
气虚证的表现为：面色晃白、疲乏气短、少气懒言、全身乏力，视物不清、大便稀溏、舌质淡胖，脉无力等。黄芪、党参、红枣、山药以及牛肉、鳝鱼、糯米、马铃薯等都是补气佳品，可以做出各种适合小孩的饮食食用。像鳝鱼粥、粳米黄芪大枣粥等都适合这种体质的小孩。
血虚证的表现为：头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、唇爪淡白、面色苍白或痿黄、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。像猪肝、瘦肉以及菠菜、花生、黑木耳、大枣、桂圆等都有治疗血虚证的作用。小儿可以将其制成猪肝汤、菠菜瘦肉粥、桂圆红枣冲蛋、清炒黑木耳等，都有着养血补血的功效。
温馨提示除了上面说到的外，家长们冬至后一定要注意小朋友们防寒保暖，早睡晚起，并且还要进行适当的体育锻炼，同时注意及时补水冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。那么在安全度过冬季三九天的同时，小孩体质也会有一个很好的提高，从而减少了冬春季节各种好发疾病的发生。
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