大家好，我是冰冰老师，今天跟大家分享一个猫式平衡的体式，那么听起来很简单的体式，可是我们很多人会出现很多的错误，那么猫式平衡会更好的增加我们核心区域的力量，很多产后的妈妈会建议大家去做多做一些猫式平衡的体式，那么会促进我们腹直肌的恢复
我们双手十指张开，在双肩的正下方双膝在骨盆的正下方，在这个时候我们需要把你的猫式要调整好，双手推把肩胛骨的中间推饱满，很多人会做成这样，我们斜方肌太紧张，这样的话你的脖子会越来越短，我们的肩膀会越来越厚
所以一定要让肩胛骨外展把肩胛骨中间推饱满，让你的漂亮脖子露出来，双膝在骨盆的正下方，当你的肩膀在手诊下方稳定以后，在这里我要找一点点翘屁股的感觉，好像有人拉着我的髋向后，但是不能把肩膀拉开
所以在这里你要去找一个对抗并且推高的感觉，所以在这个时候我们的腹部核心是收紧的状态，当它足够稳定以后，我们要抬左腿向后，避免我们先送右髋再抬，所以我们刚才已经调整好髋在中立位
你要悄悄的把左腿抬高向后，胸口推高，你觉得自己足够稳定，你再把右手向前，所以我们的髋始终保持在中立位，眼睛看向右手手指的方向，保持5~8个呼吸或者3~5个呼吸，呼吸的时候收回来
那你去测试，当你的左膝收回来以后，你还要把你的髋往回移动，那么说明刚才的髋已经是歪掉的了，所以说尽量保持髋在中立位，最后我们需要回到婴儿式去调整呼吸
